Bolul cu tahini și cușcuș

Bolul cu tahini și cușcuș

3.5 4 βαθμολογίες

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 30 λεπτ.

4 porții

Υλικά

Cușcușul și legumele

cușcuș
150 g
apă
450 g
concentrat pastă de legume (vezi recomandarea)
2 lingurițe
sfeclă roșie, crudă curățată și tăiată cuburi (1 cm)
100 g
cartofi dulci tăiați cuburi (2 cm)
200 g
broccoli buchețele mici
150 g

Dressingul cu tahini și asamblarea

tahini
100 g
zeamă de lămâie
20 g
ulei de susan
10 g
semințe de chimion
½ linguriță
miere
20 g
iaurt grecesc
150 g
sare după gust
piper negru măcinat după gust
avocado tăiat felii subțiri (3 mm)
1
măr (orice soi) tăiat felii subțiri (3 mm)
1
năut, din conservă (scurs și clătit)
125 g
limete tăiate sferturi
2
pătrunjel verde doar frunzele, tocate fin
4 fire
semințe de susan
4 lingurițe

Διατροφή ανά 1 porție

Θερμίδες 574.8 kcal / 2414 kJ

Πρωτεΐνη 18.5 g

Λιπαρά 27 g

Υδατάνθρακες 56.8 g

Φυτικές ίνες 16.1 g

Κορεσμένα λιπαρά 4.2 g

Νάτριο 1315.3 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Bolul cu sănătate 8 Συνταγές
Διεθνώς

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Tiropita (plăcintă grecească cu brânză)

Tiropita (plăcintă grecească cu brânză)

1ωρ. 10 λεπτ.

Tort Napoli cu cartofi

Tort Napoli cu cartofi

1ωρ. 30 λεπτ.

„Brioșe” din spaghetti

„Brioșe” din spaghetti

55 λεπτ.

Bolognese cu ciuperci și tăiței din dovlecel

Bolognese cu ciuperci și tăiței din dovlecel

50 λεπτ.

Ruladă cu spanac și dovleac plăcintar

Ruladă cu spanac și dovleac plăcintar

2ωρ.

Broccoli și cartofi în sos de brânză albastră

Broccoli și cartofi în sos de brânză albastră

45 λεπτ.

Dhal cu lapte de cocos

Dhal cu lapte de cocos

Καμία βαθμολογία

Burger vegan cu nuci și fasole neagră

Burger vegan cu nuci și fasole neagră

4ωρ. 40 λεπτ.

Bol cu quinoa și legume, cu dressing cu Tahini

Bol cu quinoa și legume, cu dressing cu Tahini

40 λεπτ.

Chifteluțe din vinete, cu sos Romesco

Chifteluțe din vinete, cu sos Romesco

2ωρ. 45 λεπτ.

Tartă cu asparagus și sos olandez

Tartă cu asparagus și sos olandez

40 λεπτ.

Burgeri din sfeclă roșie cu ceapă caramelizată

Burgeri din sfeclă roșie cu ceapă caramelizată

3ωρ. 10 λεπτ.

Εμφάνιση όλων