Αναζήτηση
Wrapy z hummusem i warzywami

Wrapy z hummusem i warzywami
4.4 20 βαθμολογίες
Προετοιμασία 45 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ.
10 porcji
Δωρεάν εγγραφή

Υλικά

Tortille
  • 200 g napoju migdałowego
  • 500 g mąki pszennej
  • 40 g oliwy z oliwek
  • 2 jajka
  • 1 łyżeczka soli
Hummus z suszonymi pomidorami, oliwkami i bazylią
  • 500 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej z zalewy
  • 80 g wody
    80 g wody z ciecierzycy, z puszki (aquafaby)
  • 10 g suszonych pomidorów, w oleju odsączonych z zalewy
  • 2 łyżki pasty tahini (patrz wskazówka)
  • 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
  • 20 g zielonych oliwek, bez pestek
  • 1 ząbek czosnku
  • 30 g oliwy z oliwek
  • 5 g bazylii, świeżej tylko liście
  • ½ łyżeczki oregano, suszonego
  • 1 łyżeczkę soli
Wrapy
  • mąka pszenna do oprószenia
  • 1 pomidor (ok. 200 g), pokrojony w plastry
  • 3 łyżki kiełków słonecznika
  • ½ pęczka bazylii, świeżej tylko liście
  • 2 awokado pokrojone w plastry
  • 1 ogórek pokrojony w paski

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 porcję

Νάτριο 642.9 mg
Πρωτεΐνη 11.4 g
Θερμίδες 1708.7 kJ / 408.4 kcal
Λιπαρά 17.8 g
Φυτικές ίνες 8 g
Κορεσμένα λιπαρά 2.8 g
Υδατάνθρακες 52.7 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100 000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

BEZ LAKTOZY 10 Συνταγές
Πολωνία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων
Bułeczki mleczne z czekoladą

Bułeczki mleczne z czekoladą

3.9(627)

2ωρ. 30 λεπτ.

Wrapy do łapy

Wrapy do łapy

4.3(295)

1ωρ. 10 λεπτ.

Wrapy z kurczakiem i kukurydzą

Wrapy z kurczakiem i kukurydzą

4.4(436)

40 λεπτ.

Kwadraty dyniowe z orzechami

Kwadraty dyniowe z orzechami

4.7(1K)

1ωρ.

Batoniki owsiano-orzechowe z czekoladą

Batoniki owsiano-orzechowe z czekoladą

4.7(722)

2ωρ. 30 λεπτ.

Zakręcone frytki z sosem czosnkowym (TM6, TM7)

Zakręcone frytki z sosem czosnkowym (TM6, TM7)

4.3(49)

45 λεπτ.

Szaszłyki z mięsa mielonego ze śliwką

Szaszłyki z mięsa mielonego ze śliwką

4.8(555)

1ωρ.

Kokosowe bao z krewetkami

Kokosowe bao z krewetkami

5.0(18)

1ωρ. 40 λεπτ.

Daktylowo-orzechowe kulki mocy

Daktylowo-orzechowe kulki mocy

4.9(9)

20 λεπτ.

Roladki z bakłażana z pastą orzechową

Roladki z bakłażana z pastą orzechową

4.3(83)

50 λεπτ.

Sushi z pikantnym tuńczykiem

Sushi z pikantnym tuńczykiem

5.0(39)

1ωρ. 25 λεπτ.

Wytrawne ślimaczki drożdżowe z czerwonym pesto

Wytrawne ślimaczki drożdżowe z czerwonym pesto

4.6(70)

2ωρ. 25 λεπτ.

 Εμφάνιση όλων