Torta salgada proteica de atum

5.0 2 βαθμολογίες

Προετοιμασία 11 λεπτ.

Σύνολο 55 λεπτ.

8 porções

Υλικά

salsinha fresca somente as folhas
6 talos de
cebola aprox. 1 unidade média
150 g
dentes de alho
2
azeite de oliva extra virgem mais q. b. para untar
80 g
tomates maduros, sem sementes, cortados em pedaços
2
atum enlatado drenado (1 lata)
120 g
sal
2 c. chá de
arroz integral
60 g
sementes de linhaça dourada
20 g
whey protein sem sabor (ver dica)
60 g
amido de milho
40 g
polvilho doce
70 g
orégano seco
1 c. chá de
água
150 g
ovos
4
fermento químico em pó
10 g

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 porção

Νάτριο 802.5 mg

Πρωτεΐνη 16 g

Θερμίδες 1209.5 kJ / 289.1 kcal

Λιπαρά 15.6 g

Φυτικές ίνες 2.4 g

Κορεσμένα λιπαρά 2.9 g

Υδατάνθρακες 21.9 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Cozinha proteica 18 Συνταγές
Διεθνώς

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Achocolatado e bolachas

35 λεπτ.

Pão de ló

1ωρ. 50 λεπτ.

Bolo de figo com cobertura de queijo-creme

2ωρ.

Bolachas de chocolate negro recheadas com creme de chocolate branco

5ωρ. 50 λεπτ.

Bolachas de cenoura, laranja e aveia

50 λεπτ.

Naked cake

1ωρ. 30 λεπτ.

Bolo de chocolate branco e framboesas

40 λεπτ.

Ferraduras

1ωρ. 35 λεπτ.

Muffins de chocolate e banana sem glúten

45 λεπτ.

Bolo de castanha de caju

55 λεπτ.

Sobremesa de iogurte

3ωρ. 15 λεπτ.

Bolo de banana e coco vegan

1ωρ. 20 λεπτ.

Εμφάνιση όλων