Zupa kalafiorowa i pulpety drobiowe w sosie chrzanowym z warzywami na parze

4.3 1.3K βαθμολογίες
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 55 λεπτ.
4 porcje

Υλικά

  • filetów z piersi kurczaka, bez skóry pokrojonych na kawałki
    400 g
  • bułki tartej
    20 g
  • jajko
    1
  • tymianku, suszonego
    1 łyżeczka
  • majeranku, suszonego
    1 łyżeczka
  • soli
    1 ½ łyżeczki
  • pieprzu czarnego, mielonego
    1 ¼ łyżeczki
  • oleju plus dodatkowa ilość do natłuszczenia
    20 g
  • cebuli przekrojonej na pół
    150 g
  • pora pokrojonego na 2 mm plastry
    70 g
  • wody
    800 g
  • różyczek kalafiora (3-4 cm)
    250 g
  • ziemniaków pokrojonych w 2 cm kostkę
    150 g
  • koncentratu bulionu drobiowego, wykonanego w TM
    1 łyżeczka
    1 kostka bulionu drobiowego (na 0,5 l), pokruszona
  • warzyw, mieszanych świeżych, szybko gotujących się (np. cukinii, papryki, brokułu, pieczarek), pokrojonych na 4-5 cm kawałki
    400 - 450 g
  • gałki muszkatołowej, mielonej
    ¼ łyżeczki
  • śmietany, min. 30% tłuszczu
    100 g
  • koperku, świeżego drobno posiekanego
    10 g
  • chrzanu, tartego
    30 - 50 g

Διατροφή ανά 1 porcję

Θερμίδες 346.5 kcal / 1450.7 kJ
Πρωτεΐνη 30.3 g
Λιπαρά 16.3 g
Υδατάνθρακες 25.8 g
Φυτικές ίνες 6.8 g
Κορεσμένα λιπαρά 5.5 g
Νάτριο 814.8 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων