Συσκευές & Αξεσουάρ
Falafel met rode bieten hummus
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 20 λεπτ.
10 porties
Υλικά
Rode bieten hummus
-
teentje knoflook1
-
witte kikkererwten, uit blik gespoeld en uitgelekt (ong. 250 g na het uitlekken)400 g
-
citroensap (ong. 1-2 citroenen)50 g
-
tahin1 el
-
rode bieten geschild, in vier gesneden½ - 1
-
extra vergine olijfolie20 g
-
gemalen komijn (facultatief)1 tl
-
water1 el
-
zout volgens smaak1 snuifje
-
paprikapoeder om te besprenkelen1 snuifje
Falafel
-
teentje knoflook1
-
witte kikkererwten, uit blik gespoeld en uitgelekt (ong. 250 g na het uitlekken)400 g
-
gemalen koriander1 tl
-
gemalen komijn1 tl
-
speltbloem1 el
-
verse bladpeterselie enkel de bladeren2 takjes
-
verse koriander enkel de bladeren2 takjes
-
zout2 snuifjes
-
gemalen zwarte peper2 snuifjes
-
olijfolie om te bakken
Βαθμός δυσκολίας
εύκολη
Διατροφή ανά 1 portie
Νάτριο
180.2 mg
Πρωτεΐνη
4.3 g
Θερμίδες
406.6 kJ /
96.8 kcal
Λιπαρά
4 g
Φυτικές ίνες
3.6 g
Κορεσμένα λιπαρά
0.5 g
Υδατάνθρακες
8.8 g
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