Χούμους από λαχανικά που μας περίσσεψαν

Χούμους από λαχανικά που μας περίσσεψαν

Καμία βαθμολογία
Προετοιμασία 5 λεπτ.
Σύνολο 10 λεπτ.
6 μερίδες

Υλικά

  • ρεβίθια, σε κονσέρβα (με το υγρό τους)
    240 - 300 γρ.
  • λαχανικά, μαγειρεμένα (π.χ. καρότo, ρίζα μαϊντανού, σέλινο, φινόκιο, κρεμμύδι, σελινόριζα), σε κομμάτια (βλ. συμβουλή)
    250 - 300 γρ.
  • ταχίνι (βλ. συμβουλή)
    50 - 75 γρ.
  • εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο και λίγο ακόμα για το γαρνίρισμα
    30 γρ.
  • χυμό λεμονιού, φρεσκοστυμμένο
    20 γρ.
  • σκελίδα σκόρδο ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
    ½ - 1
  • κύμινο, αλεσμένο
    ½ - 1 κ.γλ.
  • αλάτι
    ½ - 1 κ.γλ.
  • μαϊντανό, φρέσκο ψιλοκομμένο, για το γαρνίρισμα

Διατροφή ανά 1 μερίδα

Θερμίδες 225.7 kcal / 944.2 kJ
Πρωτεΐνη 7 g
Λιπαρά 13.8 g
Υδατάνθρακες 20.3 g
Φυτικές ίνες 5.8 g
Κορεσμένα λιπαρά 1.8 g
Νάτριο 281.5 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων