Συσκευές & Αξεσουάρ
Linzengebraad met zoete aardappel-en knolselderpuree en broccoli
Προετοιμασία 30 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ.
4 porties
Υλικά
-
ui gehalveerd50 g
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knoflookteentjes2
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knolselder in stukken (2 cm)500 g
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wortelen in stukken60 g
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verse champignons80 g
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olijfolie plus extra om te besprenkelen30 g
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gekookte linzen gespoeld, uitgelekt250 g
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kidneybonen, uit blik gespoeld, uitgelekt200 g
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sojasaus20 g
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zoete paprikapoeder1 tl
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gemengde kruiden, gedroogd2 tl
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biergistvlokken3 el
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fijne havervlokken130 g
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zout1 ½ tl
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zoete aardappelen geschild, in stukjes (2 cm)300 g
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sjalotten gehalveerd80 g
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boter, ongezouten of gezouten (van koemelk)20 g
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droge witte wijn100 g
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groentebouillon150 g
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broccoliroosjes350 g
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water50 g
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vers geperst limoensap om te besprenkelen
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peterselie, vers gehakt, voor de garnering
-
gravy (vleesjus) (προαιρετικό πεδίο) voor het opdienen
Βαθμός δυσκολίας
εύκολη
Διατροφή ανά 1 portie
Νάτριο
1645.5 mg
Πρωτεΐνη
21.2 g
Θερμίδες
2421.6 kJ /
578.8 kcal
Λιπαρά
19.5 g
Φυτικές ίνες
16.7 g
Κορεσμένα λιπαρά
4.8 g
Υδατάνθρακες
80.7 g
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