Shrimp and Parmesan Polenta Cups

Shrimp and Parmesan Polenta Cups

4.8 4 βαθμολογίες
Προετοιμασία 15 λεπτ.
Σύνολο 45 λεπτ.
9 portions

Υλικά

  • Parmesan cheese
    1 oz
  • Gruyère cheese
    2 oz
  • Italian seasoning
    ½ tsp
  • large shrimp, raw, peeled, deveined
    9
  • paprika to season, to taste
  • salt to season, to taste
  • ground black pepper to season, to taste
Sauce
  • yellow onions cut into pieces
    6 oz
  • Roma tomatoes cut into wedges
    6 oz
  • red bell peppers cut into pieces
    4 oz
  • garlic cloves
    2
  • extra virgin olive oil
    ½ oz
  • salt
    ½ tsp
  • paprika
    ½ tsp
Polenta
  • water divided
    29 oz
  • whole milk divided
    9 oz
  • polenta cornmeal
    3 ½ oz
  • salt
    ½ tsp
  • non-stick cooking spray
  • unsalted butter cut into pieces
    2 oz
  • arugula to serve
    9 oz

Διατροφή ανά 1 portion

Θερμίδες 155.2 kcal / 649.4 kJ
Πρωτεΐνη 6.5 g
Λιπαρά 11.4 g
Υδατάνθρακες 7.6 g
Φυτικές ίνες 1.4 g
Κορεσμένα λιπαρά 5.8 g
Νάτριο 430.2 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων