Shrimp and Parmesan Polenta Cups

Shrimp and Parmesan Polenta Cups

5.0 1 βαθμολογία

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 45 λεπτ.

9 portions

Υλικά

Parmesan cheese
30 g
Gruyère cheese
60 g
Italian seasoning
½ tsp
shrimp, raw, peeled, deveined large
9
paprika to season, to taste
salt to season, to taste
black pepper, ground to season, to taste

Sauce

onions cut into pieces
170 g
plum tomatoes, type Roma cut into wedges
170 g
red bell peppers cut into pieces
115 g
garlic cloves
2
extra virgin olive oil
15 g
salt
½ tsp
paprika
½ tsp

Polenta

water divided
825 g
whole milk divided
255 g
polenta meal (any type)
100 g
salt
½ tsp
non-stick spray oil
unsalted butter cut into pieces
60 g
arugula to serve
255 g

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 435.5 mg

Πρωτεΐνη 6.6 g

Θερμίδες 673.6 kJ / 161 kcal

Λιπαρά 11.9 g

Φυτικές ίνες 1.4 g

Κορεσμένα λιπαρά 6.1 g

Υδατάνθρακες 7.6 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Steam it Up in a Cup 8 Συνταγές
Καναδάς

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Lemon Glazed Blueberry Muffins

50 λεπτ.

Pineapple Cheese Braid

3ωρ. 30 λεπτ.

Green Day Juice (Metric)

5 λεπτ.

Steamed Frittata Egg Cups

45 λεπτ.

Artichoke Alfredo Sauce with Fettuccine

45 λεπτ.

Strawberry Shortcake Waffle

40 λεπτ.

Veggie Pulp Crackers

11ωρ. 30 λεπτ.

Raspberry Almond Pulp Cakes

50 λεπτ.

French Macarons with Blueberry Jam (Metric)

1ωρ. 30 λεπτ.

Sausage Stuffed Mushrooms

Καμία βαθμολογία

Vegan Roasted Pepper and Cashew Toasts

30 λεπτ.

Chili Cheese Dogs

50 λεπτ.

Εμφάνιση όλων