Multiusage | Pâtes de poulet piccata / salade de nouilles au poulet / salade de couscous au poulet

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Προετοιμασία 45 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ. 30 λεπτ.
12 portions

Υλικά

Poulet vapeur et nouilles
  • de nouilles cellophane
    200 g
  • d'eau et un peu plus pour tremper
    600 g
  • de filets de poulet sans peau, entiers
    400 g
  • de sel
    3 c. à café
  • de filets de poulet sans peau, en cubes (± 2-3 cm)
    800 g
Vinaigrette pour la salade de nouilles
  • de cacahuètes grillées salées
    100 g
  • gousses d'ail
    6
  • d'échalotes
    100 g
  • de feuilles de persil frais
    20 g
  • de gingembre frais pelé, finement tranché (± 1-2 mm)
    20 g
  • de citronnelle fraîche la partie blanche uniquement, en morceaux
    20 g
  • de sauce de poisson
    50 g
  • de jus de citron vert
    80 g
  • de zeste de citron vert
    1 c. à café
  • de miel
    50 g
Pâtes au poulet à l'ail
  • d'eau
    1200 g
  • d'huile d'olive
    10 g
  • de sel
    1 c. à café
  • de pâtes sèches, type Penne
    400 g
  • de beurre
    50 g
  • de farine de blé
    20 g
  • de vin blanc
    60 g
  • de jus de citron
    30 g
  • de pâte de bouillon
    1 c. à soupe
  • de câpres, marinées
    20 g
  • de ciboulette fraîche ciselée
    10 g
Portion de salade de nouilles au poulet
  • d'oignons de printemps en fines lamelles
    20 g
  • d'oignons rouges en fines lamelles
    50 g
  • piment rouge frais en fines lamelles
    1
  • de coriandre fraîche en morceaux (2 cm)
    20 g
Portion de salade de couscous au poulet
  • de couscous
    300 g
  • de sel
    2 c. à café
  • d'oignons rouges
    150 g
  • de poivrons rouges épépinés, en morceaux
    150 g
  • de pommes coupées en quatre
    200 g
  • de courgettes en morceaux
    150 g
  • de vinaigre de vin blanc
    50 g
  • d'huile d'olive
    50 g
  • de cumin en poudre
    1 c. à soupe
  • de poivre noir moulu
    ½ c. à café
  • de pignons de pin grillés (προαιρετικό πεδίο)
    20 g
  • d'huile d'olive
    3 c. à soupe

Διατροφή ανά 1 portion

Θερμίδες 613.5 kcal / 2566.9 kJ
Πρωτεΐνη 34 g
Λιπαρά 19.4 g
Υδατάνθρακες 74.4 g
Φυτικές ίνες 5 g
Κορεσμένα λιπαρά 4.6 g
Νάτριο 1888.6 mg

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