Πουρές ψαριού με μπρόκολο

Πουρές ψαριού με μπρόκολο

Καμία βαθμολογία

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 30 λεπτ.

4 μερίδες

Υλικά

γλυκοπατάτες ξεφλουδισμένες και κομμένες σε κομμάτια (2-3 εκ.)
300 γρ.
νερό
200 γρ.
μπρόκολο κομμένο σε μικρά μπουκετάκια
120 γρ.
μαϊντανό, πλατύφυλλο, φρέσκο μόνο τα φύλλα
3 κλωνάρια
φιλέτο λευκού ψαριού κομμένο σε μεγάλα κομμάτια (βλ. Συμβουλή)
200 γρ.
βούτυρο
30 γρ.
νερό εάν χρειαστεί

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 μερίδα

Νάτριο 80.4 mg

Πρωτεΐνη 12.2 g

Θερμίδες 739.5 kJ / 176.8 kcal

Λιπαρά 7.1 g

Φυτικές ίνες 3.1 g

Κορεσμένα λιπαρά 4.2 g

Υδατάνθρακες 17.1 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Πρώτες τροφές 10 Συνταγές
Ελλάδα

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Φρουτόκρεμα

Καμία βαθμολογία

Πουρές ροδάκινο-μπανάνα

Καμία βαθμολογία

Πουρές γαλοπούλας και λαχανικών

Καμία βαθμολογία

Πουρές γλυκοπατάτας

Καμία βαθμολογία

Πουρές κοτόπουλου και λαχανικών

Καμία βαθμολογία

Πουρές με μοσχάρι και καρότα

Καμία βαθμολογία

Πουρές λαχανικών

Καμία βαθμολογία

Πουρές φρούτου (μήλο)

Καμία βαθμολογία

Πόριτζ με μήλο, μπανάνα και χουρμάδες

10 λεπτ.

Τορτίγιες με αρακά, ντοματίνια και φέτα

Καμία βαθμολογία

Κριθαράκι με σάλτσα ντομάτας και λαβράκι

50 λεπτ.

Μπιφτέκια με κοτόπουλο, λαχανικά και μήλο

50 λεπτ.

Εμφάνιση όλων