
Συσκευές & Αξεσουάρ
Estofado caribeño de cordero y moldes de arroz al vapor
Προετοιμασία 25 λεπτ.
Σύνολο 9ωρ. 15 λεπτ.
4 raciones
Υλικά
Estofado caribeño
-
800 g de paletilla de cordero fresca deshuesada (vea variante) en trozos (3-4 cm)
-
50 g de zumo de naranja recién exprimido (de 1 naranja)
-
20 g de zumo de limón recién exprimido (de ½ limón)
-
60 g de salsa inglesa (por ej. Perrins®)
-
3 dientes de ajo
-
150 g de cebolla en mitades
-
180 g de apio en trozos
-
2 - 4 ramitas de cilantro fresco
-
2 - 3 pellizcos de orégano seco
-
1 hoja de laurel seca
-
1 - 1 ½ cucharaditas de cayena molida
-
25 g de aceite vegetal
-
20 g de azúcar moreno
-
50 g de tomate concentrado
-
1 ½ cucharaditas de sal
-
450 g de agua
Moldes de arroz al vapor
-
160 g de arroz basmati
-
400 g de agua
-
4 pellizcos de sal
-
4 cucharaditas de aceite vegetal
Διατροφή ανά 1 raciones
Θερμίδες
581 kcal /
2438 kJ
Πρωτεΐνη
45 g
Λιπαρά
23 g
Υδατάνθρακες
45 g
Φυτικές ίνες
3.9 g
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