Snoekbaarsfilet met verse maïspolenta

Snoekbaarsfilet met verse maïspolenta

Καμία βαθμολογία
Προετοιμασία 45 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ. 5 λεπτ.
4 porties

Υλικά

  • snoekbaarsfilet, met vel (4 filets, 1 cm dik)
    400 g
    400 g forelfilet, met vel, (4 filets, 1 cm dik)
  • vissaus (20 g)
    1 ½ el
    2 ansjovisfilets, in olie, uitgelekt
  • geroosterde sesamolie (10 g)
    2 tl
    20 g extra vergine olijfolie
  • verse dille enkel de blaadjes
    7 - 8 takjes
  • sinaasappel, liefst biologisch zeste en sap
    1
  • water
    500 g
  • zoete maïskorrels (van 5-6 maïskolven)
    600 - 700 g
    600 - 700 g zoete maïskorrels, uit blik, uitgelekt
  • zout
    2 tl
  • gemengde groenten in schijfjes (5 mm) of hapklare brokjes (bv. wortelen, broccoli, bloemkool)
    400 g
  • boter
    40 g

Διατροφή ανά 1 portie

Θερμίδες 350 kcal / 1461 kJ
Πρωτεΐνη 26 g
Λιπαρά 12 g
Υδατάνθρακες 29 g
Φυτικές ίνες 7.6 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων