
Συσκευές & Αξεσουάρ
Curry de légumes indien
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 50 λεπτ.
4 portions
Υλικά
-
de graines de coriandre½ c. à café
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de graines de cumin½ c. à café
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de graines de cardamome½ c. à café
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de grains de moutarde½ c. à café
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d'oignons coupés en deux100 g
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gousses d'ail2
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de gingembre frais coupé en fines lamelles15 g
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piment rouge frais, épépiné, en morceaux1
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d'huile d'olive20 g
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de curcuma, séché, moulu1 c. à café
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de lait de coco400 g
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d'eau100 g
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cube de bouillon de légumes (pour 0,5l)1
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de sel2 c. à café
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de pommes de terre à chair ferme pelées, en morceaux (2-3 cm)600 g
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de carottes en rondelles (1 cm)150 g
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de bouquets de chou-fleur150 g
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de courgettes en tranches (1 cm)150 g
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de petits pois surgelés100 g
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de coriandre fraîche les feuilles uniquement2 brins
Διατροφή ανά 1 portion
Θερμίδες
395 kcal /
1642 kJ
Πρωτεΐνη
9 g
Λιπαρά
23 g
Υδατάνθρακες
36 g
Φυτικές ίνες
6.8 g
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