Gemüse-Hähnchen-Auflauf

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Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ.

4 Portionen

Υλικά

Zwiebeln geachtelt
150 g
Paprika, gemischt in mundgerechten Stücken
300 g
Zucchini in Scheiben (ca. 5 mm)
200 g
Brokkoli in kleinen Röschen
300 g
Salz
2 ¼ TL
Pfeffer
1 ¼ TL
Hähnchenbrustfilet in mundgerechten Stücken
500 g
Sonnenblumenöl
20 g
Paprika edelsüß
3 TL
fettarme Milch
500 g
Speisestärke
30 g
Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
1 geh. TL
1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)
gemischte Kräuter, TK
20 g

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 1 Portion

Πρωτεΐνη 40 g

Θερμίδες 1382 kJ / 330 kcal

Λιπαρά 8 g

Φυτικές ίνες 5.3 g

Υδατάνθρακες 21 g

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Γερμανία

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