Frittata ze szpinakiem na mące owsianej

Frittata ze szpinakiem na mące owsianej

3.8 375 βαθμολογίες

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 50 λεπτ.

2 porcje

Υλικά

2 ząbki czosnku
10 g oliwy z oliwek
150 - 200 g liści szpinaku, świeżych

150 - 200 g liści szpinaku, mrożonych, uprzednio rozmrożonych
4 jajka
40 g mąki owsianej (patrz wskazówka)
½ łyżeczki soli
1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
500 g wody
sałata masłowa ilość do podania
pomidorki koktajlowe ilość do podania

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 porcję

Θερμίδες 279.5 kcal / 1170 kJ

Πρωτεΐνη 17.5 g

Λιπαρά 16.5 g

Υδατάνθρακες 19 g

Φυτικές ίνες 4 g

Κορεσμένα λιπαρά 4 g

Νάτριο 649.5 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100 000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

LEKKIE ŚNIADANIA III 20 Συνταγές
Πολωνία

NEWSLETTER 10 Συνταγές
Πολωνία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Bułeczki mleczne z czekoladą

Bułeczki mleczne z czekoladą

2ωρ. 30 λεπτ.

Jaglany koktajl z tahini

Jaglany koktajl z tahini

15 λεπτ.

Poranny koktajl z borówkami

Poranny koktajl z borówkami

10 λεπτ.

Placki jaglane

Placki jaglane

40 λεπτ.

Smoothie bowl ze szpinakiem i jagodami goji

Smoothie bowl ze szpinakiem i jagodami goji

15 λεπτ.

Pasta z kaszy jaglanej i suszonych pomidorów

Pasta z kaszy jaglanej i suszonych pomidorów

30 λεπτ.

Ser domowy z kozieradką i czarnuszką

Ser domowy z kozieradką i czarnuszką

1ωρ.

Mango smoothie bowl

Mango smoothie bowl

5 λεπτ.

Wegańskie naleśniki

Wegańskie naleśniki

50 λεπτ.

Pancakes - puszyste amerykańskie naleśniki

Pancakes - puszyste amerykańskie naleśniki

45 λεπτ.

Zupa mleczna z szybkimi zacierkami

Zupa mleczna z szybkimi zacierkami

25 λεπτ.

Owsianka dyniowa

Owsianka dyniowa

25 λεπτ.

Εμφάνιση όλων