Omelette mit Spargel und Erbsen

Omelette mit Spargel und Erbsen

4.0 8 βαθμολογίες

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 20 λεπτ.

2 Portionen

Υλικά

Hartkäse (προαιρετικό πεδίο) (z. B. Bergkäse), in Stücken
40 g
Frühlingszwiebeln (ca. 70 g), geputzt und in Stücke geschnitten (3-4 cm)
3
Knoblauchzehe halbiert
1
Sesamsamen
1 TL
Sojasauce
1 - 2 TL
Sesamöl
2 ½ TL
grüne Erbsen, frisch
80 g
80 g grüne Erbsen, tiefgekühlt, (siehe Tipp)
Spargel, grün geputzt, in Stücken (4 cm)
6 Stängel
Eier (Größe M)
6
Meersalz
1 - 2 Prisen
schwarzer Pfeffer, gemahlen
1 - 2 Prisen
Koriander, frisch nur Blätter, zum Garnieren
1 - 2 Zweiglein

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 Portion

Νάτριο 714 mg

Πρωτεΐνη 33 g

Θερμίδες 1722 kJ / 412 kcal

Λιπαρά 27 g

Φυτικές ίνες 4 g

Κορεσμένα λιπαρά 9 g

Υδατάνθρακες 11 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Frühlingsküche 26 Συνταγές
Αυστρία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Brombeermarmelade mit Crémant und Vanille

30 λεπτ.

Ranchero-Pfanne mit Bohnen und Ei

50 λεπτ.

Halloumi-Sandwich mit Ofengemüse

1ωρ.

Ostereier hellblau gefärbt

55 λεπτ.

5-Elemente Kraftbrei mit Quinoa und Maroni

45 λεπτ.

Mirabellen-Vanille-Konfitüre

35 λεπτ.

Pochierte Eier

15 λεπτ.

Schlaubox: Vollkorn-Karotten-Ecken mit Apfel-Birnen-Mus

55 λεπτ.

Hafer-Nuss-Creme

25 λεπτ.

Topfen-Granola

30 λεπτ.

Apfel-Milchreis

30 λεπτ.

Eggs Benedict

30 λεπτ.

Εμφάνιση όλων