Superfood μάφιν για το πρωινό

Superfood μάφιν για το πρωινό

4.5 4 βαθμολογίες

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ.

12 κομμάτια

Υλικά

αντικολλητικό σπρέι ψησίματος
λάδι καρύδας
50 γρ.
στραγγιστό γιαούρτι
100 γρ.
γάλα αμυγδάλου, άγλυκο
70 γρ.
μπανάνες κομμένες σε κομμάτια
340 γρ.
μέλι
100 γρ.
αβγά
2
φυσικό εκχύλισμα αμυγδάλου
1 κ.γλ.
αλεύρι για όλες τις χρήσεις
115 γρ.
αλεύρι ολικής αλέσεως
85 γρ.
νιφάδες βρώμης
40 γρ.
σπόρους chia
2 κ.σ.
λιναρόσπορο
2 κ.σ.
μπέικιν πάουντερ
1 ½ κ.γλ.
μαγειρική σόδα
1 ½ κ.γλ.
αλάτι
½ κ.γλ.
ξηροί καρποί, ολόκληροι, ανάμεικτοι (προαιρετικό πεδίο)
2 κ.σ.
ανάμεικτοι σπόροι (προαιρετικό πεδίο)
2 κ.σ.

Διατροφή ανά 1 κομμάτι

Θερμίδες 172 kcal / 720 kJ

Πρωτεΐνη 5 g

Λιπαρά 4 g

Υδατάνθρακες 31 g

Φυτικές ίνες 3 g

Κορεσμένα λιπαρά 1 g

Νάτριο 280 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Superfoods 8 Συνταγές
Ελλάδα

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Μπισκότα γεμιστά

Μπισκότα γεμιστά

1 godz. 10 min

Αμυγδαλοβούτυρο

Αμυγδαλοβούτυρο

Brak ocen

Βίγκαν Πόριτζ με φρούτα και κανέλα

Βίγκαν Πόριτζ με φρούτα και κανέλα

Brak ocen

Μούσλι για ενέργεια

Μούσλι για ενέργεια

Brak ocen

Ψητά αυγά σε λαχανικά κομμένα σπιράλ

Ψητά αυγά σε λαχανικά κομμένα σπιράλ

Brak ocen

Πολύσπορο ψωμί με σίκαλη

Πολύσπορο ψωμί με σίκαλη

8 godz.

Χαλλουμωτές (ρολά γεμιστά με χαλλούμι)

Χαλλουμωτές (ρολά γεμιστά με χαλλούμι)

2 godz.

Τυρόπιτα με ζύμη κουρού

Τυρόπιτα με ζύμη κουρού

2 godz. 30 min

Ρολά κανέλας με σταφίδες

Ρολά κανέλας με σταφίδες

3 godz. 15 min

Πρασόπιτα

Πρασόπιτα

2 godz. 30 min

Μπισκότα γλυκάνισου με αμύγδαλα

Μπισκότα γλυκάνισου με αμύγδαλα

2 godz.

Κις με μπρόκολο και μπέικον

Κις με μπρόκολο και μπέικον

2 godz. 20 min

Εμφάνιση όλων