Pizza au riz noir avec crème de courgettes, crevettes sautées et cottage cheese

Pizza au riz noir avec crème de courgettes, crevettes sautées et cottage cheese

Καμία βαθμολογία
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 3ωρ. 40 λεπτ.
4 parts

Υλικά

Pâte à pizza au riz noir
  • 100 g de riz noir
  • 100 g de farine à pain
  • 130 g d'eau
  • 4 - 5 g de levure fraîche
  • ½ c. à café de sucre
  • de l'huile d'olive extra vierge pour graisser
  • 1 c. à café de sel
Crème de courgette
  • 20 g d'oignons
  • 25 g d'huile d'olive extra vierge
  • 250 g de courgettes en morceaux (2-3 cm)
  • 2 feuilles de basilic frais
  • 1 c. à café de pâte de bouillon de légumes
    1 cube de bouillon de légumes (pour 0,5l)
Crevettes sautées
  • 1 gousse d'ail
  • 20 g d'huile d'olive extra vierge
  • 100 g de crevettes crues, épluchées et déveinées
  • ½ c. à café de curry en poudre
  • 1 pincée de sel
Garniture
  • de l'huile d'olive extra vierge pour graisser
  • 80 g de cottage cheese
  • 1 pincée de piment, sec, en flocons

Διατροφή ανά 1 part

Θερμίδες 341.8 kcal / 1430 kJ
Πρωτεΐνη 13.5 g
Λιπαρά 13.8 g
Υδατάνθρακες 41.8 g
Φυτικές ίνες 2.8 g
Κορεσμένα λιπαρά 2.3 g
Νάτριο 148.8 mg

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