Smoothie et cookies aux graines de lin

Smoothie et cookies aux graines de lin

3.8 4 βαθμολογία

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 9ωρ.

4 portions

Υλικά

La boisson végétale aux graines de lin

60 g de graines de lin dorées
1200 g d'eau
25 g de sucre en poudre

30 g de sirop d'érable
1 c. à café d'extrait naturel de vanille

Le smoothie café et graines de lin

40 g de dattes medjool dénoyautées (voir "Conseil(s)")

40 g de pruneaux dénoyautés
1 - 2 espressos à ajuster en fonction des goûts
2 bananes coupées en morceaux
30 - 40 g de beurre de cacahuète
1 c. à café d'extrait naturel de vanille (προαιρετικό πεδίο)
4 - 8 pincées de cannelle en poudre (προαιρετικό πεδίο)

4 - 8 pincées de cardamome en poudre
200 g de glaçons (προαιρετικό πεδίο)

Les cookies

80 g de chocolat en morceaux
70 g de pruneaux dénoyautés
170 g de farine de blé
50 - 60 g de beurre coupé en morceaux
20 - 30 g de sucre en poudre

30 - 40 g de xylitol
1 c. à café de levure chimique
2 - 3 pincées de cannelle en poudre
2 - 3 pincées de sel

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 274.3 mg

Πρωτεΐνη 11.5 g

Θερμίδες 2852.5 kJ / 681.8 kcal

Λιπαρά 30.3 g

Φυτικές ίνες 9.3 g

Κορεσμένα λιπαρά 13 g

Υδατάνθρακες 98.5 g

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