
Συσκευές & Αξεσουάρ
Poisson grillé à l'africaine, riz et salade de tomates
Προετοιμασία 30 λεπτ.
Σύνολο 45 λεπτ.
4 portions
Υλικά
Marinade à l'huile d'épices de Suya
-
de cacahuètes grillées à sec non salées50 g
-
de poivre noir moulu1 c. à café
-
de thym déshydraté1 c. à soupe
-
de piment en poudre1 c. à soupe
-
de gingembre moulu1 c. à café
-
d'ail en poudre1 c. à soupe
-
de bouillon de légumes en poudre1 c. à soupe
-
de curry en poudre½ c. à café
-
d'huile végétale et un peu plus pour graisser50 g
-
de sel1 c. à café
Poisson, riz et salade
-
dorades royales poissons entiers, éviscérés, nettoyés, longueur max. 38 cm, ± 1200 g au total2
-
de romarin frais2 brins
-
d'eau1000 g
-
de riz, long grain (par ex. riz basmati)200 g
-
de sel1 ½ c. à café
-
d'oignons coupés en quartiers puis tranchés (± 5 mm)100 g
-
de tomates en morceaux (± 2 cm)400 g
-
de poivre noir moulu½ c. à café
-
piment jalapeño frais (προαιρετικό πεδίο) en tranches (± 2 mm)1
-
de jus de citron vert2 c. à soupe
-
de feuilles de coriandre fraîche3 c. à soupe
Διατροφή ανά 1 portion
Θερμίδες
604 kcal /
2526.9 kJ
Πρωτεΐνη
48.1 g
Λιπαρά
22 g
Υδατάνθρακες
53 g
Φυτικές ίνες
4.6 g
Κορεσμένα λιπαρά
2.7 g
Νάτριο
1910.1 mg
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