
Συσκευές & Αξεσουάρ
Cabillaud glacé à la coréenne, riz et brocoli vapeur
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 30 λεπτ.
4 portions
Υλικά
-
gousses d'ail3
-
de gingembre frais20 g
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de miel2 c. à soupe
-
de vinaigre de riz1 ½ c. à soupe
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de gochujang (pâte de piment coréenne)1 c. à soupe
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de pâte miso1 c. à soupe
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de sauce soja selon vos goûts1 c. à soupe
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d'huile de sésame2 c. à soupe
-
de filets de cabillaud avec peau, frais ou surgelés, coupés en 4 morceaux500 - 600 g
-
de l'huile végétale pour graisser
-
de champignons frais de Paris, en tranches (1 cm)150 g
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d'eau1000 g
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de riz (par ex. riz blanc jasmin ou riz basmati)200 g
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de brocolis en bouquets200 g
-
de graines de sésame grillées de toutes les couleurs2 c. à soupe
-
d'oignons de printemps en tranches (1-2 mm)50 g
Διατροφή ανά 1 portion
Θερμίδες
457.1 kcal /
1912.3 kJ
Πρωτεΐνη
31 g
Λιπαρά
11.5 g
Υδατάνθρακες
58.9 g
Φυτικές ίνες
3.2 g
Κορεσμένα λιπαρά
1.5 g
Νάτριο
638.8 mg
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