Tofu-Gemüse-Bowl mit Couscous

Tofu-Gemüse-Bowl mit Couscous

4.2 284 βαθμολογίες

Προετοιμασία 30 λεπτ.

Σύνολο 35 λεπτ.

2 Portionen

Υλικά

Chinakohl in groben Stücken
100 g
Wasser
320 g
Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
½ TL
½ Würfel Gemüsebrühe (für je 0,5 l)
Zucchini in Würfeln (1,5 cm)
120 g
gelbe Paprika in Würfeln (1,5 cm)
100 g
Sesamöl
1 EL
Räuchertofu in Würfeln (1,5 cm)
200 g
braune Champignons geviertelt
4
Salz zum Würzen
Pfeffer zum Würzen
Paprika edelsüß zum Würzen
Couscous
80 g
Erdnüsse, geröstet, gesalzen
20 g
Sojasauce
30 g
Limettensaft
20 g
Erythrit
1 geh. TL
Cayenne-Pfeffer
3 Prisen
Frühlingszwiebel in Ringen, zum Bestreuen
1

Διατροφή ανά 1 Portion

Θερμίδες 384 kcal / 1605 kJ

Πρωτεΐνη 20 g

Λιπαρά 17 g

Υδατάνθρακες 43 g

Φυτικές ίνες 5.7 g

Κορεσμένα λιπαρά 3 g

Νάτριο 888 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Fit mit Thermomix® 60 Συνταγές
Γερμανία

THERMOMIX® Magazin 4/2022 41 Συνταγές
Γερμανία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Kartoffel-Paprika-Gulasch

Kartoffel-Paprika-Gulasch

45 λεπτ.

Gemüse-Korma

Gemüse-Korma

50 λεπτ.

Kartoffel-Curry-Topf mit Kichererbsen

Kartoffel-Curry-Topf mit Kichererbsen

30 λεπτ.

4-Käse-Pizza

4-Käse-Pizza

3ωρ. 50 λεπτ.

Zucchini-Tomaten-Auflauf

Zucchini-Tomaten-Auflauf

45 λεπτ.

Gebratene Mie-Nudeln mit Gemüse

Gebratene Mie-Nudeln mit Gemüse

30 λεπτ.

Reis mit Wokgemüse und Erdnuss-Sauce

Reis mit Wokgemüse und Erdnuss-Sauce

30 λεπτ.

Apfel-Hefe-Küchlein (Racuchy z jabłkami)

Apfel-Hefe-Küchlein (Racuchy z jabłkami)

50 λεπτ.

Gemüse-Saté-Bowl

Gemüse-Saté-Bowl

1ωρ.

Grünes Gemüsecurry

Grünes Gemüsecurry

50 λεπτ.

Graupeneintopf mit Parmesan-Crackern

Graupeneintopf mit Parmesan-Crackern

1ωρ. 10 λεπτ.

Veggie-Cheeseburger-Rolle

Veggie-Cheeseburger-Rolle

45 λεπτ.

Εμφάνιση όλων