Blumenkohl-Reissalat mit Erbsen

Blumenkohl-Reissalat mit Erbsen

3.5 121 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 45 λεπτ.

4 Portionen

Υλικά

Dressing

Dill abgezupft
4 Stängel
Soja-Joghurtalternative natur
100 g
Zitronensaft
20 g
vegane Schmand-Alternative (z. B. Creme Vega®)
100 g
Olivenöl
20 g
Senf, mittelscharf
20 g
Salz
1 TL
Pfeffer
¼ TL
Zucker
1 TL

Reissalat und Fertigstellung

Basmati-Reis
140 g
Blumenkohlröschen
300 g
Haselnüsse, gehackt
100 g
Zwiebel (ca. 40 g), halbiert
1
Knoblauchzehe
1
Sesamöl, geröstet und etwas mehr zum Braten
20 g
Erbsen, TK aufgetaut
100 g
Salz
½ TL
Pfeffer
¼ TL
Madras-Curry-Pulver
1 geh. TL
Wasser
500 g
Mini Pak Choi längs geviertelt
250 g

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 1 Portion

Νάτριο 1030 mg

Πρωτεΐνη 11 g

Θερμίδες 2119 kJ / 507 kcal

Λιπαρά 31 g

Φυτικές ίνες 7.1 g

Κορεσμένα λιπαρά 7 g

Υδατάνθρακες 49 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Abnehm-Power 10 Συνταγές
Γερμανία

THERMOMIX® Magazin 4/2022 41 Συνταγές
Γερμανία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Linguine alla Carbonara mit Zucchini

30 λεπτ.

Masala Chicken mit Gemüsereis und Hühnersüppchen

35 λεπτ.

Spaghettitorte

45 λεπτ.

Fisch-Pasta

40 λεπτ.

Carbonara-Nudel-Nester

1ωρ.

Pasta alla Puttanesca

45 λεπτ.

Griechischer Auflauf mit Risoni, Feta und Oliven

2ωρ.

Spaghettinester mit Auberginencreme

40 λεπτ.

Deftiger Westernsalat

1ωρ.

Pappardelle mit Lammragout

1ωρ.

Fusilli mit pikanten Miesmuscheln

55 λεπτ.

Kimchi-Risotto

25 λεπτ.

Εμφάνιση όλων