Blumenkohl Tikka Masala

Blumenkohl Tikka Masala

4.7 4.6K βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 35 λεπτ.

6 Portionen

Υλικά

Zwiebel halbiert
1
Knoblauchzehen
3
Ingwer, frisch in dünnen Scheiben
10 g
Olivenöl
20 g
Blumenkohl in kleinen Röschen (3 cm)
750 g
rote Linsen
100 g
Garam Masala
2 TL
Kurkuma
½ TL
Chilipulver
½ TL
Salz
1 TL
Agavendicksaft
1 EL
Kreuzkümmel (Cumin)
1 TL
passierte Tomaten
500 g
Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
1 geh. TL
1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)
Basmati-Reis
300 g
Wasser zum Kochen
Kokosmilch
200 g
Soja-Joghurtalternative natur (προαιρετικό πεδίο)
150 g
Koriander zum Bestreuen

Διατροφή ανά 1 Portion

Θερμίδες 421 kcal / 1787 kJ

Πρωτεΐνη 13 g

Λιπαρά 9 g

Υδατάνθρακες 72 g

Φυτικές ίνες 7.4 g

Κορεσμένα λιπαρά 5 g

Νάτριο 460 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Cookidoo serviert 2023 10 Συνταγές
Γερμανία

Hin & Veggie! 25 Συνταγές
Γερμανία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Kartoffel-Paprika-Gulasch

Kartoffel-Paprika-Gulasch

45 λεπτ.

Gemüse-Korma

Gemüse-Korma

50 λεπτ.

Kartoffel-Curry-Topf mit Kichererbsen

Kartoffel-Curry-Topf mit Kichererbsen

30 λεπτ.

4-Käse-Pizza

4-Käse-Pizza

3ωρ. 50 λεπτ.

Zucchini-Tomaten-Auflauf

Zucchini-Tomaten-Auflauf

45 λεπτ.

Gebratene Mie-Nudeln mit Gemüse

Gebratene Mie-Nudeln mit Gemüse

30 λεπτ.

Reis mit Wokgemüse und Erdnuss-Sauce

Reis mit Wokgemüse und Erdnuss-Sauce

30 λεπτ.

Apfel-Hefe-Küchlein (Racuchy z jabłkami)

Apfel-Hefe-Küchlein (Racuchy z jabłkami)

50 λεπτ.

Gemüse-Saté-Bowl

Gemüse-Saté-Bowl

1ωρ.

Grünes Gemüsecurry

Grünes Gemüsecurry

50 λεπτ.

Graupeneintopf mit Parmesan-Crackern

Graupeneintopf mit Parmesan-Crackern

1ωρ. 10 λεπτ.

Veggie-Cheeseburger-Rolle

Veggie-Cheeseburger-Rolle

45 λεπτ.

Εμφάνιση όλων