Stir-fry aux aubergines et au kofu

Stir-fry aux aubergines et au kofu

4.0 2 βαθμολογίες

Προετοιμασία 25 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 25 λεπτ.

6 portions

Υλικά

Riz complet

200 g de riz long complet
de l'eau pour tremper

Kofu et riz

1800 g d'eau
½ c. à café de poudre de curcuma séché
2 c. à café de sel
225 g de farine de pois chiches
1 c. à café d'huile végétale
400 g d'aubergines en cubes (3 cm)
300 g de poivrons en lanières (2 cm)

Stir-fry d'aubergines

2 gousses d'ail
1 morceau de gingembre frais (± 3 cm), en fines tranches
1 piment rouge frais épépiné, en morceaux
150 g d'oignons en quartiers (2 cm)
50 g d'huile de sésame plus 2 c. à s. pour cuire
50 g de sauce soja
60 g d'eau
30 g de miel
15 g de graines de sésame
150 g de tomates cerises coupées en 2
80 g d'oignons de printemps en fines tranches
½ bouquet de feuilles de coriandre fraîche hachées grossièrement

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Θερμίδες 444 kcal / 1857.8 kJ

Πρωτεΐνη 12 g

Λιπαρά 18.2 g

Υδατάνθρακες 61.1 g

Φυτικές ίνες 9 g

Κορεσμένα λιπαρά 2.3 g

Νάτριο 1275.6 mg

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