Meal Prep - Carottes | Pain salé aux carottes, smoothie au beurre de cacahuète, truffes crues aux noix

Meal Prep - Carottes | Pain salé aux carottes, smoothie au beurre de cacahuète, truffes crues aux noix

4.0 1 βαθμολογία

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 2ωρ.

4 portions

Υλικά

Pain salé aux carottes

de carottes en morceaux
220 g
d'eau
220 g
de levure fraîche émiettée
20 g
de sucre
½ c. à café
de farine de blé
500 g
de graines de potiron
55 g
d'huile d'olive
40 g
de sel
1 ½ c. à café

Truffes crues

de carottes en morceaux
100 g
de noix décortiquées
60 g
de dattes dénoyautées
60 g
de graines de pavot
1 c. à soupe
1 c. à soupe de graines de chia
de beurre de cacahuète, lisse
60 g
d'arôme de vanille
1 c. à café

Smoothie au beurre de cacahuète

bananes en morceaux
2
de beurre de cacahuète, lisse
30 g
de yaourt grec
50 g
de lait
500 g
500 g de lait d'amande, non sucré
de flocons d'avoine
20 g
d'arôme de vanille
1 c. à café
de l'huile d'olive pour graisser
du jambon en tranches, pour servir
des tomates en tranches, pour servir
de la salade verte pour servir
du beurre (προαιρετικό πεδίο) pour servir

Διατροφή ανά 1 portion

Θερμίδες 1120.3 kcal / 4687.5 kJ

Πρωτεΐνη 34.3 g

Λιπαρά 45.4 g

Υδατάνθρακες 150.2 g

Φυτικές ίνες 13.4 g

Κορεσμένα λιπαρά 8.7 g

Νάτριο 1000.1 mg

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