Porridge au chocolat et à la poire à préparer la veille

Porridge au chocolat et à la poire à préparer la veille

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Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 20 λεπτ.

4 portions

Υλικά

de chocolat noir en morceaux (2 cm)
60 g
de noisettes préalablement grillées à la poêle
50 g
50 g d'amandes émondées, préalablement grillées à la poêle
de flocons d'avoine
60 g
60 g de flocons d'avoine, sans gluten
de lait
500 g
500 g de boisson végétale à l'amande, non sucrée
d'extrait naturel de vanille
1 c. à café
de sucre de dattes
30 g
20 g de sucre de canne
de sel
1 pincée
de graines de chia
50 g
de yaourt à la grecque
150 g
100 g de crème
de poires en morceaux (1 cm)
150 g

Διατροφή ανά 1 portion

Θερμίδες 443.2 kcal / 1854.5 kJ

Πρωτεΐνη 18.6 g

Λιπαρά 23.2 g

Υδατάνθρακες 42.8 g

Φυτικές ίνες 9.9 g

Κορεσμένα λιπαρά 7.8 g

Νάτριο 91.4 mg

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