Zupa krem z brokułu z chrzanem i sezamem

Zupa krem z brokułu z chrzanem i sezamem

4.2 10 βαθμολογίες
Προετοιμασία 15 λεπτ.
Σύνολο 45 λεπτ.
6 porcji

Υλικά

  • ziaren sezamu, białego
    20 g
  • ziaren sezamu, czarnego
    20 g
  • fileta z pstrąga wędzonego podzielonego na 1 cm paski
    200 g
  • pora pokrojonego w 2 cm plastry
    120 g
  • brokułu różyczek i obranej łodygi, pokrojonych na kawałki
    550 - 750 g
  • masła pokrojonego na kawałki
    50 g
    50 g oleju, pokrojonego na kawałki
  • wody
    750 g
  • soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
    15 g
  • pieprzu białego, mielonego
    ¼ łyżeczki
  • gałki muszkatołowej, mielonej
    ¼ łyżeczki
  • soli
    ¼ - ½ łyżeczki
  • koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
    2 łyżeczki
    2 kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszone
  • chrzanu, tartego
    50 - 80 g
  • liści szpinaku baby, świeżych
    50 g
  • mleka
    250 g
  • oliwa z oliwek do skropienia
  • kiełki rzodkiewki do dekoracji

Διατροφή ανά 1 porcję

Θερμίδες 192.8 kcal / 806.4 kJ
Πρωτεΐνη 7.2 g
Λιπαρά 12.3 g
Υδατάνθρακες 17.7 g
Φυτικές ίνες 5.4 g
Κορεσμένα λιπαρά 5.7 g
Νάτριο 177.9 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων