
Συσκευές & Αξεσουάρ
Μίνι λαχανόκηποι
Προετοιμασία 15 λεπτ.
Σύνολο 15 λεπτ.
12 μερίδες
Υλικά
-
νερό500 γρ.
-
μπροκολίνι (baby μπρόκολο), κομμένο σε 12 "δεντράκια"1 δέσμη
-
σκελίδα σκόρδο μικρή1
-
ταχίνι1 κ.σ.
-
καρότο σε κομμάτια100 γρ.
-
ρεβίθια, σε κονσέρβα που τα έχετε ξεπλύνει και στραγγίσει (περίπου 250 γρ. μετά το στράγγισμα)400 γρ.
-
χυμό λεμονιού2 κ.γλ.
-
αλάτι ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας½ κ.γλ.
-
ελαιόλαδο20 γρ.
-
κλωνάρια σέλινου σε 12 μπαστουνάκια2
-
κόκκινη πιπεριά σε 12 λωρίδες½
-
πλατιά φασολάκια (snowpeas) κομμένα στη μέση διαγώνια6
-
αγγουράκι σε 12 μπαστουνάκια1
-
ντοματίνια12
Διατροφή ανά 1 μερίδα
Θερμίδες
60.7 kcal /
254.8 kJ
Πρωτεΐνη
2.3 g
Λιπαρά
3.2 g
Υδατάνθρακες
4.3 g
Φυτικές ίνες
2.2 g
Κορεσμένα λιπαρά
0.4 g
Νάτριο
155.2 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;
Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίεςΠαρουσιάστηκε επίσης στο

Πάσχα με τα παιδιά
11 Συνταγές
Διεθνώς
Διεθνώς
Μπορεί επίσης να σας αρέσει...
Εμφάνιση όλωνΜπάλες ενέργειας με κακάο και φουντούκι
10min
Τυροπιτάκια
35min
Μάφινς με αμύγδαλα και μύρτιλα για πρωινό
50min
Πέστο με φιστίκια Αιγίνης και φέτα
10min
Φτερούγες κοτόπουλου με σάλτσα μπάρμπεκιου
1h 15min
Καυτερά ρολά τόνου
Pas d’évaluation
Ρυζογκοφρέτες με σοκολάτα
2h 35min
Ντάκος κρητικός
Pas d’évaluation
Γεμιστά κεραστικά black & white
Pas d’évaluation
Ροδίτικα κεραστικά χωρίς γλουτένη
1h
Αμυγδαλωτά με άρωμα μανταρινιού
10min
Τρούφες με λευκή σοκολάτα
1h 10min