Συσκευές & Αξεσουάρ
Μίνι λαχανόκηποι
Προετοιμασία 15 λεπτ.
Σύνολο 15 λεπτ.
12 μερίδες
Υλικά
-
νερό500 γρ.
-
μπροκολίνι (baby μπρόκολο), κομμένο σε 12 "δεντράκια"1 δέσμη
-
σκελίδα σκόρδο μικρή1
-
ταχίνι1 κ.σ.
-
καρότο σε κομμάτια100 γρ.
-
ρεβίθια, σε κονσέρβα που τα έχετε ξεπλύνει και στραγγίσει (περίπου 250 γρ. μετά το στράγγισμα)400 γρ.
-
χυμό λεμονιού2 κ.γλ.
-
αλάτι ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας½ κ.γλ.
-
ελαιόλαδο20 γρ.
-
κλωνάρια σέλινου σε 12 μπαστουνάκια2
-
κόκκινη πιπεριά σε 12 λωρίδες½
-
πλατιά φασολάκια (snowpeas) κομμένα στη μέση διαγώνια6
-
αγγουράκι σε 12 μπαστουνάκια1
-
ντοματίνια12
Βαθμός δυσκολίας
εύκολη
Διατροφή ανά 1 μερίδα
Νάτριο
155.2 mg
Πρωτεΐνη
2.3 g
Θερμίδες
254.8 kJ /
60.7 kcal
Λιπαρά
3.2 g
Φυτικές ίνες
2.2 g
Κορεσμένα λιπαρά
0.4 g
Υδατάνθρακες
4.3 g
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;
Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίεςΠαρουσιάστηκε επίσης στο
Πάσχα με τα παιδιά
11 Συνταγές
Διεθνώς
Διεθνώς
Μπορεί επίσης να σας αρέσει...
Εμφάνιση όλωνΡολά με θαλασσινά και κρέμα τυριού
1ωρ. 20 λεπτ.
Πιτσάκια
1ωρ. 10 λεπτ.
Ατομικές ομελέτες στον ατμό
45 λεπτ.
Μπισκότα σοκολάτας με περίσσευμα προζυμιού
40 λεπτ.
Supplì (ιταλικές κροκέτες ρυζιού)
50 λεπτ.
Μελιτζάνες στον ατμό με σάλτσα ντομάτας
1ωρ. 35 λεπτ.
Κριτσίνια καλαμποκιού
2ωρ.
Μανιταροπιτάκια
1ωρ. 30 λεπτ.
Ζύμη για πίτσα
1ωρ.
Μπάλες ενέργειας με φιστικοβούτυρο
1ωρ.
Ψωμάκια-Χριστουγεννιάτικο δέντρο με τυρί γκούντα και τσίλι
Καμία βαθμολογία
Αλμυρά γαλλικά σου τυριού (gougères) με έμενταλ
Καμία βαθμολογία