Wysokobiałkowa owsianka z bananem i orzechami

Wysokobiałkowa owsianka z bananem i orzechami

4.6 195 βαθμολογίες

Προετοιμασία 5 λεπτ.

Σύνολο 15 λεπτ.

4 porcje

Υλικά

350 g wody
250 g mleka
100 g płatków owsianych, górskich
30 g białka w proszku naturalnego lub smakowego, np. waniliowego (patrz wskazówka)
1 łyżeczka cynamonu, mielonego
1 szczypta soli
1 łyżeczka ekstraktu z wanilii, naturalnego
100 g twarogu, chudego pokrojonego na kawałki
30 - 40 g syropu klonowego (προαιρετικό πεδίο)
1 banan pokrojony w plastry, do podania
4 łyżki masła orzechowego (patrz wskazówka)
orzechy, całe, mieszane np. migdały, pistacje, orzechy włoskie, do podania
ziarna, mieszane np. nasiona chia, nasiona konopi, nasiona słonecznika, do podania

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 porcję

Νάτριο 298.7 mg

Πρωτεΐνη 16.9 g

Θερμίδες 1327.8 kJ / 317.4 kcal

Λιπαρά 12.4 g

Φυτικές ίνες 3.9 g

Κορεσμένα λιπαρά 4 g

Υδατάνθρακες 36.4 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

PO TRENINGU 10 Συνταγές
Πολωνία

Wysokobiałkowe przepisy 100 Συνταγές
Πολωνία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Chleb wieloziarnisty i wiosenne trio

2ωρ. 30 λεπτ.

Bułeczki z masłem i miodem truflowym

42ωρ.

Różowe gofry z kremem i owocami

30 λεπτ.

Domowe płatki śniadaniowe

40 λεπτ.

Koktajl z owoców jagodowych

5 λεπτ.

Pitny jogurt stracciatella w naczyniu miksującym

12ωρ. 10 λεπτ.

Pancakes - puszyste amerykańskie naleśniki

45 λεπτ.

Wiosenna tarta na spodzie z batatów (TM7, TM6, TM5)

1ωρ. 45 λεπτ.

Włoskie minipasqualine z jajkiem przepiórczym (Thermomix® Nester)

1ωρ. 50 λεπτ.

Mini panettone (Thermomix® Nester)

3ωρ. 30 λεπτ.

Kokosowo-limonkowy pudding ryżowy z karmelizowanym ananasem

45 λεπτ.

Kolorowe wrapy z krojonymi warzywami (TM7, TM6, TM5)

35 λεπτ.

Εμφάνιση όλων