Omelette aux blancs d'œufs aux légumes verts et au jambon

Omelette aux blancs d'œufs aux légumes verts et au jambon

3.5 2 βαθμολογίες

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 25 λεπτ.

2 portion

Υλικά

de fromage de chèvre
45 g
fromage blanc nature
60 g
de ciboulette fraîche finement haché
12
de parmesan coupée en morceaux (1 in.)
30 g
de chou frisé kale Feuilles seulement, grossièrement hachées
2 branches
de blanc d'œuf
6
d'eau
510 g
poivre noir moulu
1 - 2 pincée
de jambon de viande maigre à faible teneur en sel, coupée en petits morceaux
4 tranches
de bébés épinards frais
30 g
de pain de campagne grillées (voir Conseil)
2 tranches

Διατροφή ανά 1 portion

Θερμίδες 401.1 kcal / 1677.9 kJ

Πρωτεΐνη 36.7 g

Λιπαρά 18.2 g

Υδατάνθρακες 22 g

Φυτικές ίνες 3.6 g

Κορεσμένα λιπαρά 9.5 g

Νάτριο 1360.9 mg

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