Omelette aux blancs d'œufs aux légumes verts et au jambon

Omelette aux blancs d'œufs aux légumes verts et au jambon

3.5 2 βαθμολογία

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 25 λεπτ.

2 portion

Υλικά

45 g de fromage de chèvre
60 g fromage blanc nature
12 de ciboulette fraîche finement haché
30 g de parmesan coupée en morceaux (1 in.)
2 branches de chou frisé kale Feuilles seulement, grossièrement hachées
6 de blanc d'œuf
510 g d'eau
1 - 2 pincée poivre noir moulu
4 tranches de jambon de viande maigre à faible teneur en sel, coupée en petits morceaux
30 g de bébés épinards frais
2 tranches de pain de campagne grillées (voir Conseil)

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 1360.9 mg

Πρωτεΐνη 36.7 g

Θερμίδες 1677.9 kJ / 401.1 kcal

Λιπαρά 18.2 g

Φυτικές ίνες 3.6 g

Κορεσμένα λιπαρά 9.5 g

Υδατάνθρακες 22 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Cuisine pour diabétiques 11 Συνταγές
Καναδάς

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Crêpes

Crêpes

1ωρ. 15 λεπτ.

Yogourt grec

Yogourt grec

Καμία βαθμολογία

Gaufres

Gaufres

25 λεπτ.

Pancakes classiques

Pancakes classiques

50 λεπτ.

"Overnight Oats" au gâteau de carotte

"Overnight Oats" au gâteau de carotte

8ωρ.

Bol nourrissant

Bol nourrissant

55 λεπτ.

Crêpes vertes du jardin

Crêpes vertes du jardin

1ωρ. 15 λεπτ.

Smoothie aux noix de cajou et au cacao

Smoothie aux noix de cajou et au cacao

Καμία βαθμολογία

Gaufre aux rouleaux de cannelle

Gaufre aux rouleaux de cannelle

1ωρ. 35 λεπτ.

Gaufre au brownie et sauce au chocolat

Gaufre au brownie et sauce au chocolat

45 λεπτ.

Gaufre au fraisier

Gaufre au fraisier

40 λεπτ.

Gaufre à la polenta et crevettes Cajun

Gaufre à la polenta et crevettes Cajun

Καμία βαθμολογία

Εμφάνιση όλων