Quinoawraps

Quinoawraps

3.8 39 βαθμολογίες

Προετοιμασία 30 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ.

6 Stück

Υλικά

Quinoa
60 g
Haferflocken
20 g
Sonnenblumenkerne
50 g
Eier
3
griechischer Joghurt (10% Fett)
200 g
Salz
2 TL
Karotten in Stücken
70 g
Wasser
100 g
Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
1 TL
½ Gemüsesuppenwürfel (für 0,5 l)
Pfeffer, frisch gemahlen
¼ TL
Kreuzkümmel, gemahlen
¼ TL
Naturjoghurt
3 EL
gemischtes Gemüse (z.B. Gurke, Radieschen, Paprika, Rucola), in Streifen (5 mm)
50 - 70 g
Basilikum, frisch Blätter abgezupft, nach Geschmack
2 - 3 Stängel

Διατροφή ανά 1 Stück

Θερμίδες 184 kcal / 772 kJ

Πρωτεΐνη 9 g

Λιπαρά 12 g

Υδατάνθρακες 12 g

Φυτικές ίνες 2 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

BACK TO SCHOOL! 12 Συνταγές
Αυστρία

BACK TO SCHOOL! 12 Συνταγές
Γερμανία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Amaranth-Brötchen

Amaranth-Brötchen

9ωρ.

Mini-Burger

Mini-Burger

3ωρ.

Burger-Muffins

Burger-Muffins

50 λεπτ.

Gefüllte Muschelnudeln

Gefüllte Muschelnudeln

40 λεπτ.

Überbackene Nachos

Überbackene Nachos

30 λεπτ.

Bretonische Fischfrikadellen auf Tomaten-Aioli

Bretonische Fischfrikadellen auf Tomaten-Aioli

35 λεπτ.

Ziegenkäse-Fladen mit Rosmarin-Honig

Ziegenkäse-Fladen mit Rosmarin-Honig

2ωρ.

Geräucherter Forellenaufstrich

Geräucherter Forellenaufstrich

5 λεπτ.

Marinierte Blumenkohlspieße mit Kräuterdip

Marinierte Blumenkohlspieße mit Kräuterdip

35 λεπτ.

Chili-Cheese-Dip

Chili-Cheese-Dip

15 λεπτ.

Hot-Dog-Faltenbrot

Hot-Dog-Faltenbrot

1ωρ. 35 λεπτ.

Hackbällchen mit Datteln

Hackbällchen mit Datteln

30 λεπτ.

Εμφάνιση όλων