
Συσκευές & Αξεσουάρ
Driegangen maaltijd voor twee
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ. 15 λεπτ.
2 porties
Υλικά
Gekruide broodkruimels
-
broodje50 g
-
teentje knoflook1
-
verse koriander5 takjes
Driegangen maaltijd
-
wortel in stukken gesneden (2-3 cm)250 g
-
courgettes in stukken gesneden (2-3 cm)250 g
-
prei alleen het witte deel, in ringen gesneden100 g
-
kipfilet500 g
-
zout2 tl
-
gemalen zwarte peper1 snuifje
-
verse tijm (προαιρετικό πεδίο)2 takjes
-
appel in achten gesneden1
-
suiker1 el
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gemalen kaneel½ tl
-
citroenschil1
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uien in helften gesneden150 g
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teentjes knoflook2
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olijfolie30 g
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laurierblad, gedroogd1
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water650 g
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langkorrelige rijst120 g
Bechamelsaus
-
melk250 g
-
meel20 g
-
ongezouten boter10 g
-
zout½ tl
-
gemalen zwarte peper1 snuifje
-
gemalen nootmuskaat1 snuifje
Διατροφή ανά 1 portie
Θερμίδες
1010 kcal /
4222 kJ
Πρωτεΐνη
78 g
Λιπαρά
28 g
Υδατάνθρακες
109 g
Φυτικές ίνες
11.6 g
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