Bonfile ve Brokolili Pilav

Bonfile ve Brokolili Pilav

3.9 14 βαθμολογίες

Προετοιμασία 5 λεπτ.

Σύνολο 50 λεπτ.

4 porsiyon

Υλικά

yasemin pirinci
250 g
sıvı yağ
20 g
diş sarımsak
1
dana bonfile şeritler halinde kesilmiş (1 cm x 3-4 cm)
250 g
su pirinçleri ıslatmak için ekstra su
430 g
brokoli çiçeklerine ayrılmış (yaklaşık 2 cm)
150 g
soya sosu light
50 g
istiridye sosu
50 g
bambu filizi, konserve şeritler halinde kesilmiş
50 - 60 g
susam yağı
5 g
kurutulmuş zencefil tozu
1 tk
tuz
1 tk
toz beyaz biber
1 tk
taze soğan sadece yeşil kısımları, süslemek için dilimler halinde kesilmiş (1 mm)

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 4 porsiyon

Νάτριο 5952.8 mg

Πρωτεΐνη 82.9 g

Θερμίδες 6615.8 kJ / 1581.2 kcal

Λιπαρά 40 g

Φυτικές ίνες 5.4 g

Κορεσμένα λιπαρά 7.8 g

Υδατάνθρακες 221.8 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Çin'e Seyahat 7 Συνταγές
Τουρκία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Patlıcanlı Bulgur Pilavı

40 λεπτ.

Mantarlı Bolonez Soslu Lazanya

1ωρ. 45 λεπτ.

Bolonez Soslu Lazanya

2ωρ. 30 λεπτ.

Kuşkonmaz ve Safranlı Risotto

35 λεπτ.

Salçalı Bulgur Pilavı

40 λεπτ.

Kurutulmuş Domates ve Kremalı Tavuklu Penne

30 λεπτ.

Brokoli, Tavuk ve Labneli Spagetti

35 λεπτ.

Akdeniz Usulu Sucuklu Deniz Ürünleri Risotto

1ωρ. 5 λεπτ.

Tavuklu Pilav

1ωρ. 10 λεπτ.

Bol Pirinçli Tavuklu Sebzeli Yemek

30 λεπτ.

Kuşkonmazlı Kabaklı Makarna

30 λεπτ.

Alabalık ve Sebzeli Makarna Salatası

45 λεπτ.

Εμφάνιση όλων