Süßkartoffel-Mais-Cremesuppe

Süßkartoffel-Mais-Cremesuppe

4.3 50 βαθμολογίες
Προετοιμασία 10 λεπτ.
Σύνολο 30 λεπτ.
6 Portionen

Υλικά

  • Zwiebeln halbiert
    60 g
  • Knoblauchzehe
    1
  • Öl
    15 g
  • Süßkartoffeln in Stücken
    500 g
  • Mais, aus der Dose abgetropft
    285 g
  • Wasser
    700 g
  • Erdnusscreme
    80 - 100 g
  • Salz
    ¾ TL
  • Pfeffer
    ¼ TL
  • Kurkuma
    1 TL
  • Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
    2 geh. TL
    2 Würfel Gemüsebrühe (für je 0,5 l)
  • Sonnenblumenkerne
    3 EL
  • Kürbiskerne
    2 EL
  • Sahne
    100 g

Διατροφή ανά 1 Portion

Θερμίδες 301 kcal / 1258 kJ
Πρωτεΐνη 7 g
Λιπαρά 18 g
Υδατάνθρακες 32 g
Φυτικές ίνες 4.7 g
Κορεσμένα λιπαρά 6 g
Νάτριο 363 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων