
Συσκευές & Αξεσουάρ
Coupelles de polenta aux crevettes et au parmesan
Προετοιμασία 15 λεπτ.
Σύνολο 45 λεπτ.
9 portions
Υλικά
-
de parmesan30 g
-
de gruyère60 g
-
d'assaisonnement à l'italienne½ c. à thé
-
crevettes crues, décortiquées et déveinées, de gros calibre9
-
paprika doux en poudre pour assaisonner, selon le goût
-
sel pour assaisonner, selon le goût
-
poivre noir moulu pour assaisonner, selon le goût
Sauce
-
d'oignons en morceaux170 g
-
de tomates italiennes, de type Roma en quartiers170 g
-
de poivrons rouges en morceaux115 g
-
gousses d'ail2
-
d'huile d'olive vierge extra15 g
-
de sel½ c. à thé
-
de paprika en poudre½ c. à thé
Polenta
-
d'eau825 g
-
de lait entier255 g
-
de semoule de maïs100 g
-
de sel½ c. à thé
-
enduit à cuisson antiadhésif
-
de beurre non salé en morceaux60 g
-
de roquette pour servir255 g
Διατροφή ανά 1 portion
Θερμίδες
159.4 kcal /
667.1 kJ
Πρωτεΐνη
6.7 g
Λιπαρά
11.7 g
Υδατάνθρακες
8.2 g
Φυτικές ίνες
1.6 g
Κορεσμένα λιπαρά
5.9 g
Νάτριο
416.2 mg
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