午餐（藜麦饭、红烩牛肉、蒜泥娃娃菜、虫草花乌鸡汤和云耳腐竹）

5.0 1 βαθμολογία

Προετοιμασία 40 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 10 λεπτ.

1 人份

Υλικά

三色藜麦淘洗沥干
20 克
大米淘洗沥干
40 克
水蒸饭用
60 克
洋葱切块
20 克
土豆去皮切大块
80 克
胡萝卜去皮切大块
20 克
番茄切块
50 克
牛肋条选用瘦肉切块
75 克
番茄沙司
10 克
白砂糖
5 克
姜切片
5 克
水
400 克
生抽推荐薄盐生抽，见要诀
20 克
蚝油
5 克
姜
2 克
虫草花
15 克
乌骨鸡切块
35 克
盐约1小撮
1 克
花雕酒
10 克
娃娃菜
50 克
新鲜黑木耳
50 克
腐竹新鲜的
30 克
蒜头
10 克

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 1 人份

Νάτριο 1507.4 mg

Πρωτεΐνη 49.5 g

Θερμίδες 3778.9 kJ / 903.2 kcal

Λιπαρά 28.8 g

Φυτικές ίνες 40.7 g

Κορεσμένα λιπαρά 7 g

Υδατάνθρακες 121.6 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

营养月子餐 21 Συνταγές
Κίνα

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

牛肉软塔可

45min

火鸡金枪鱼配温热土豆色拉

Pas d’évaluation

帕玛森布丁配牛肉蔬菜、肉汁

1h 35min

温热蔬菜色拉，番茄蘑菇意面，鸡腿饭配甜椒酱

1h

坚果意大利面配蔬菜、鸡肉卷

Pas d’évaluation

杏仁酱肉丸土豆

Pas d’évaluation

晚餐（葱香鲫鱼、青椒炒茄子、杂粮米饭）

1h

午餐（凉拌香菜腐竹、白饼夹肉、豌豆尖汤）

1h 10min

晚餐（木耳蒸鸡、姜汁介兰、白扁豆莲子百合汤）

1h 10min

午餐（清蒸皖鱼、盐水菜心、番茄豆腐汤、杂粮饭）

1h 10min

晚餐（胡萝卜牛肉蒸饺、鲫鱼萝卜汤和豌豆苗拌厚百叶）

Pas d’évaluation

午餐（梭子蟹豆腐煲、火腿鸡头米拌豌豆、糖醋蓬蒿菜、松茸菌菇汤和藜麦饭）

Pas d’évaluation

Εμφάνιση όλων