Torta salgada proteica de atum

5.0 2 βαθμολογίες

Προετοιμασία 11 λεπτ.

Σύνολο 55 λεπτ.

8 porções

Υλικά

salsinha fresca somente as folhas
6 talos de
cebola aprox. 1 unidade média
150 g
dentes de alho
2
azeite de oliva extra virgem mais q. b. para untar
80 g
tomates maduros, sem sementes, cortados em pedaços
2
atum enlatado drenado (1 lata)
120 g
sal
2 c. chá de
arroz integral
60 g
sementes de linhaça dourada
20 g
whey protein sem sabor (ver dica)
60 g
amido de milho
40 g
polvilho doce
70 g
orégano seco
1 c. chá de
água
150 g
ovos
4
fermento químico em pó
10 g

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 porção

Νάτριο 802.5 mg

Πρωτεΐνη 16 g

Θερμίδες 1209.5 kJ / 289.1 kcal

Λιπαρά 15.6 g

Φυτικές ίνες 2.4 g

Κορεσμένα λιπαρά 2.9 g

Υδατάνθρακες 21.9 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Cozinha proteica 18 Συνταγές
Διεθνώς

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Torta de leite condensado e coco

20min

Pão de ló

55min

Tarte de maçã e pêra

2h

Bombons de caramelo

2h

Bolachas sablé

45min

Tarte de requeijão e canela

1h

Bolo de maçã, amêndoa e aveia

45min

Travesseiros de Sintra

55min

Crocante de manteiga de amendoim

55min

Bolo de cenoura com farinha de amêndoa

1h 20min

Doce branco e doce amarelo da romaria

1h

Bolo de anos Baleia

6h

Εμφάνιση όλων