Family beans

Family beans

4.6 60 βαθμολογίες

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 25 λεπτ.

4 portions

Υλικά

brown onion cut into halves
120 g
garlic cloves
2
ground cumin
2 tsp
ground coriander
1 tsp
chilli powder (optional)
1 tsp
ground fennel seed
½ tsp
olive oil
50 g
canned black beans drained (approx. 500 g after draining)
800 g
tomato paste
80 g
water
200 g
salt to taste
ground black pepper to taste
sour cream to serve (optional)
fresh flat-leaf parsley leaves only, finely chopped, for garnishing

Διατροφή ανά 1 portions

Θερμίδες 254.5 kcal / 1069 kJ

Πρωτεΐνη 8.6 g

Λιπαρά 14.9 g

Υδατάνθρακες 23.7 g

Φυτικές ίνες 9.2 g

Κορεσμένα λιπαρά 2.5 g

Νάτριο 551.3 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Entertaining with Dani Valent 95 Συνταγές
Αυστραλία και Νέα Ζηλανδία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Mashed potatoes for two

Mashed potatoes for two

30min

No fail mash potato

No fail mash potato

20min

Silky sweet potato mash

Silky sweet potato mash

25min

Chinese-style stir-fried vegetables

Chinese-style stir-fried vegetables

25min

Brown rice

Brown rice

50min

Polenta

Polenta

25min

Keftethes (Greek meatballs)

Keftethes (Greek meatballs)

40min

Cauliflower mash

Cauliflower mash

25min

Nasi lemak (coconut rice)

Nasi lemak (coconut rice)

20min

Refried beans

Refried beans

10min

Chao qing cai (Chinese greens)

Chao qing cai (Chinese greens)

10min

Chhole (chickpea curry)

Chhole (chickpea curry)

35min

Εμφάνιση όλων