
Συσκευές & Αξεσουάρ
Magret de canard aux cinq épices, champignons, légumes et riz
Προετοιμασία 45 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ. 15 λεπτ.
4 portions
Υλικά
-
de gingembre frais épluché et émincé finement (2-3 mm)15 g
-
gousses d'ail2
-
piment rouge frais (προαιρετικό πεδίο) épépiné½ - 1
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de magrets de canard avec la peau700 g
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de cinq-épices en poudre du commerce ou maison (voir "Conseil(s)2 - 3 c. à soupe
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de sel à ajuster en fonction des goûts2 pincées
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d'eau1200 g
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de fond de légumes maison2 c. à café
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de sauce de soja80 g
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de riz long blanc200 g
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de pak-choï coupé en morceaux200 g
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de brocoli détaillé en bouquets (2 cm)100 g
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de champignons frais250 g
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d'huile de sésame toasté (10 g)2 c. à café
-
de miel (80 g env.)3 - 4 c. à soupe
Διατροφή ανά 1 portion
Θερμίδες
600 kcal /
2512 kJ
Πρωτεΐνη
42 g
Λιπαρά
20 g
Υδατάνθρακες
60 g
Φυτικές ίνες
6.5 g
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