
Συσκευές & Αξεσουάρ
Ragoût des Caraïbes et sa timbale de riz
Προετοιμασία 25 λεπτ.
Σύνολο 9ωρ. 15 λεπτ.
4 portions
Υλικά
Le ragoût d'agneau
-
d'épaule d'agneau désossée coupée en morceaux (3-4 cm) (voir "Variante(s)")800 g
-
de jus d'orange fraîchement pressé (le jus d'1 orange)50 g
-
de jus de citron fraîchement pressé (le jus d'un ½ citron)20 g
-
de sauce Worcestershire60 g
-
gousses d'ail3
-
d'oignons coupés en deux150 g
-
de céleri branche coupé en tronçons180 g
-
de coriandre fraîche2 - 4 brins
-
d'origan déshydraté2 - 3 pincées
-
feuilles de laurier frais2
-
de poivre de Cayenne moulu1 - 1 ½ c. à café
-
d'huile végétale25 g
-
de cassonade20 g
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de concentré de tomate50 g
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de sel1 ½ c. à café
-
d'eau450 g
Les timbales de riz vapeur
-
de riz basmati160 g
-
d'eau400 g
-
de sel4 pincées
-
d'huile végétale4 c. à café
Διατροφή ανά 1 portions
Θερμίδες
581 kcal /
2438 kJ
Πρωτεΐνη
45 g
Λιπαρά
23 g
Υδατάνθρακες
45 g
Φυτικές ίνες
3.9 g
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