Συσκευές & Αξεσουάρ
Black-eyed bean stew with baby squid
Προετοιμασία 30 λεπτ.
Σύνολο 5ωρ. 15 λεπτ.
8 portions
Υλικά
-
brown onions cut into halves120 g
-
garlic clove1
-
extra virgin olive oil plus extra to drizzle40 g
-
500 g canned tomatoesripe tomato cut into pieces500 g
-
tomato paste15 g
-
mixed vegetables (e.g. carrots, leek, celery stalks), cut into slices (1 cm)370 g
-
ground sweet paprika1 tbsp
-
salt plus extra for the squid1 tsp
-
freshly ground pepper plus extra for the squid1 pinch
-
350 g dried green lentils, rinsed and draineddried black-eyed beans soaked for at least 4 hours (see Tips)350 g
-
water350 g
-
Vegetable stock paste (refer to the recipe in The Basic Cookbook)1 heaped tsp
-
1000 g raw squid rings, fresh or thawedwhole baby squid cleaned, fresh or thawed1000 g
-
freshly squeezed lemon juice (προαιρετικό πεδίο) (approx. 1/2 lemon)20 g
-
fresh coriander (προαιρετικό πεδίο) cut into pieces
Βαθμός δυσκολίας
μέτρια
Διατροφή ανά 1 portion
Πρωτεΐνη
32 g
Θερμίδες
1339 kJ /
320 kcal
Λιπαρά
9 g
Φυτικές ίνες
11.5 g
Υδατάνθρακες
22 g
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;
Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίεςΠαρουσιάστηκε επίσης στο
Fabulous Flavour on Every Level
72 Συνταγές
Αυστραλία και Νέα Ζηλανδία
Αυστραλία και Νέα Ζηλανδία
Μπορεί επίσης να σας αρέσει...
Εμφάνιση όλωνPasta alla puttanesca
35 min
Creamy "Cambodian" style fish curry
40 min
Steamed red curry fish (Matt Sinclair)
30 min
Pesto-topped salmon with quinoa and steamed veg
30 min
Ginger salmon udon with spiced cashews
35 min
Mediterranean vegetable bake
50 min
Fish pie
1 godz. 15 min
Baked whole-side of salmon with yoghurt dressing
55 min
Swicy salmon with miso coconut rice and Brussels sprouts
1 godz.
Salmon with lemon hollandaise, asparagus and rice
45 min
Steamed fish fillets in a creamy leek sauce
35 min
Sam Wood's Baked salmon with broccoli pesto
35 min