
Συσκευές & Αξεσουάρ
Reis mit Kürbisletscho
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 40 λεπτ.
4 Portionen
Υλικά
-
krause Petersilie, frisch Blättchen abgezupft (siehe Variation)¼ Bund
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Reis250 g
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Wasser800 g
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Salz2 TL
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Gewürznelken2 - 3
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Zwiebeln halbiert120 - 150 g
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Knoblauchzehen2 - 3
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Olivenöl20 g
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Tomatenmark30 g
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Paprikapulver, edelsüß1 TL
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Zitronensalzpaste, selbst gemacht (siehe Tipp)1 - 2 TL
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Kürbis geschält, in Stücken (4 cm), siehe Variation400 - 450 g
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roter Paprika entkernt, in Stücken (4 cm)100 g
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geschälte Tomaten, aus der Dose400 g
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Kreuzkümmel, gemahlen½ - 1 TL
-
Pfeffer, frisch gemahlen¼ TL
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Honig½ TL
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Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht2 - 3 TL
Διατροφή ανά 1 Portion
Θερμίδες
346 kcal /
1447 kJ
Πρωτεΐνη
7 g
Λιπαρά
6 g
Υδατάνθρακες
67 g
Φυτικές ίνες
3.5 g
Κορεσμένα λιπαρά
1 g
Νάτριο
1198 mg
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