
Συσκευές & Αξεσουάρ
Mediterranean seafood with tomato and fennel
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 30 λεπτ.
4 portions
Υλικά
-
garlic cloves2
-
fresh flat-leaf parsley leaves only2 sprigs
-
brown onion cut into quarters150 g
-
olive oil20 g
-
ground turmeric½ tsp
-
dried marjoram1 tsp
-
sumac1 tsp
-
tomato paste40 g
-
canned chopped tomatoes400 g
-
fennel bulb trimmed and cut into thin slices (approx. 5 mm), retain 2 fronds for garnishing150 - 180 g
-
white sugar1 tsp
-
Vegetable stock paste to taste (see Tips)2 - 3 tsp
-
ground black pepper to season
-
firm white fish fillets cut into pieces (4 cm - see Tips)4
-
salt to season
-
olive oil for drizzling
-
raw prawns peeled and deveined (see Tips)200 g
-
feta cheese cut into pieces (1 cm)100 g
Διατροφή ανά 1 portion
Θερμίδες
424.9 kcal /
1784.7 kJ
Πρωτεΐνη
50.8 g
Λιπαρά
19.4 g
Υδατάνθρακες
9.5 g
Φυτικές ίνες
4.3 g
Κορεσμένα λιπαρά
6.1 g
Νάτριο
1351.9 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;
Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίεςΠαρουσιάστηκε επίσης στο

Meals in a Flash
91 Συνταγές
Αυστραλία και Νέα Ζηλανδία
Αυστραλία και Νέα Ζηλανδία
Μπορεί επίσης να σας αρέσει...
Εμφάνιση όλωνRisoni with salmon and spinach
25 λεπτ.
Crispy-skinned snapper with macadamia cream and spring vegetables
1ωρ.
Asam pedas ikan (spicy tamarind fish)
40 λεπτ.
Fish with ginger lime sauce
35 λεπτ.
Steamed snapper, black beans and rice
1ωρ. 10 λεπτ.
Layered meal: Broccoli pea soup, salmon and veggies
Καμία βαθμολογία
Sicilian prawn salad
Καμία βαθμολογία
Salmon and mushroom rice
40 λεπτ.
Steamed white fish with chermoula and mulligatawny soup
Καμία βαθμολογία
Moules Marinière (mussels)
Καμία βαθμολογία
Baked half shell scallops with white miso, pickled ginger & chive butter (Paul Foreman)
35 λεπτ.
Beer batter fish
40 λεπτ.