Zapiekanka z soczewicy

Zapiekanka z soczewicy

3.8 118 βαθμολογίες
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ. 20 λεπτ.
6 porcji

Υλικά

  • oleju kokosowego plus dodatkowa ilość do natłuszczenia naczynia
    40 g
    40 g oleju, plus dodatkowa ilość do natłuszczenia naczynia
  • sera gouda pokrojonego na kawałki
    200 g
  • cebuli przekrojonej na pół
    150 g
  • ząbki czosnku
    2
  • selera naciowego pokrojonego na kawałki
    100 g
  • papryki wędzonej, mielonej
    1 łyżeczka
  • kminu rzymskiego, mielonego
    2 łyżeczki
  • pieprzu cayenne, mielonego
    ¼ łyżeczki
  • czerwonej soczewicy, suszonej
    250 g
  • wody
    600 g
  • koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
    1 łyżeczka
    1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
  • sosu sojowego
    60 g
  • marchewki pokrojonej w 3 mm plastry
    200 g
  • cukinii pokrojonej na 1 cm kawałki
    200 g
  • mąki kasztanowej
    80 g
    80 g mąki gryczanej
  • jajka
    2
  • pomidory pokrojone w plastry, do dekoracji
    2

Διατροφή ανά 1 porcję

Θερμίδες 392.9 kcal / 1643.8 kJ
Πρωτεΐνη 23.2 g
Λιπαρά 15.1 g
Υδατάνθρακες 43.2 g
Φυτικές ίνες 7.2 g
Κορεσμένα λιπαρά 9.4 g
Νάτριο 896.3 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων