Meksykański dip z czarnej fasoli z chipsami tortilla

Meksykański dip z czarnej fasoli z chipsami tortilla

4.2 33 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 25 λεπτ.

8 porcji

Υλικά

1 łyżeczka papryki wędzonej, mielonej
1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
4 tortille pszenne
olej ilość do posmarowania tortilli
1 ¼ - 1 ¾ łyżeczki czosnku, mielonego
20 g kolendry, świeżej tylko liście
80 g pomidora bez gniazd nasiennych, pokrojonego w 1 cm kostkę
½ łyżeczki octu jabłkowego
230 g czarnej fasoli, z puszki odsączonej, opłukanej
50 g cebuli przekrojonej na pół
180 g sosu salsa z chili
30 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
¼ łyżeczki pieprzu cayenne, mielonego
¼ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
¼ łyżeczki soli
2 łyżki jogurtu typu greckiego (προαιρετικό πεδίο)

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 1 porcję

Νάτριο 453.9 mg

Πρωτεΐνη 4.7 g

Θερμίδες 882.7 kJ / 211 kcal

Λιπαρά 12.8 g

Φυτικές ίνες 4 g

Κορεσμένα λιπαρά 2.7 g

Υδατάνθρακες 20.8 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

LOW FAT 10 Συνταγές
Πολωνία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Hot dogi pieski

40 min

Bułeczki z krzyżykiem (Hot Cross Buns)

3 h 50 min

Kruche babeczki z owocami

1 h

Kalafiory pieczone w sosie Buffalo

35 min

Jajka faszerowane pastą z sardynek

40 min

Domowe nuggetsy z dwoma sosami

40 min

Świąteczne tartaletki

1 h

Halloweenowe mleczne bułeczki (Thermomix® Nester)

2 h 40 min

Posypka z pestek dyni (zero waste)

40 min

Klopsiki w azjatyckim sosie z surówką

1 h

Ogórkowe kąski z guacamole i krewetkami

20 min

Wrapy tikka masala

40 min

Εμφάνιση όλων