
Συσκευές & Αξεσουάρ
Meksykański dip z czarnej fasoli z chipsami tortilla
Προετοιμασία 10 λεπτ.
Σύνολο 25 λεπτ.
8 porcji
Υλικά
-
1 łyżeczka papryki wędzonej, mielonej
-
1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
-
4 tortille pszenne
-
olej ilość do posmarowania tortilli
-
1 ¼ - 1 ¾ łyżeczki czosnku, mielonego
-
20 g kolendry, świeżej tylko liście
-
80 g pomidora bez gniazd nasiennych, pokrojonego w 1 cm kostkę
-
½ łyżeczki octu jabłkowego
-
230 g czarnej fasoli, z puszki odsączonej, opłukanej
-
50 g cebuli przekrojonej na pół
-
180 g sosu salsa z chili
-
30 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
-
¼ łyżeczki pieprzu cayenne, mielonego
-
¼ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
-
¼ łyżeczki soli
-
2 łyżki jogurtu typu greckiego (προαιρετικό πεδίο)
Βαθμός δυσκολίας
μέτρια
Διατροφή ανά 1 porcję
Θερμίδες
211 kcal /
882.7 kJ
Πρωτεΐνη
4.7 g
Λιπαρά
12.8 g
Υδατάνθρακες
20.8 g
Φυτικές ίνες
4 g
Κορεσμένα λιπαρά
2.7 g
Νάτριο
453.9 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;
Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100 000 άλλες σας περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίεςΠαρουσιάστηκε επίσης στο

LOW FAT
10 Συνταγές
Πολωνία
Πολωνία
Μπορεί επίσης να σας αρέσει...
Εμφάνιση όλωνGrillowane pieczarki nadziewane serami z papryczką chili
40 λεπτ.
Odrywany chlebek z nadzieniem słonecznikowo-ziołowym i czosnkiem
2ωρ.
Naleśnikowe płatki śniadaniowe
40 λεπτ.
Proziaki z masłem czosnkowym
25 λεπτ.
Ślimaczki z budyniem i rodzynkami
1ωρ. 50 λεπτ.
Mini kotlety po kijowsku (de volaille)
45 λεπτ.
Pizza „słońce”
1ωρ. 45 λεπτ.
Ciastka z migdałami i gorzką czekoladą
40 λεπτ.
Wytrawne „róże” z nadzieniem brokułowym
2ωρ. 30 λεπτ.
Wytrawny wieniec z wędzonym łososiem
2ωρ. 20 λεπτ.
Muffiny cukiniowo-pomidorowe z kremowym sosem serowym
1ωρ.
Precle nadziewane serem, salami i jalapeño
2ωρ. 15 λεπτ.