Mini-Gemüse-Quiches

Mini-Gemüse-Quiches

2.8 13 βαθμολογίες

Προετοιμασία 40 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 30 λεπτ.

5 Portionen

Υλικά

Vollkornteig

Halbfett-Margarine zum Einfetten (z.B. "Perfekt zum Backen" von Deli Reform)
Dinkelkörner
100 g
Dinkelmehl und etwas mehr zum Bearbeiten
130 g
Joghurt, 10% Fett
60 g
Frischkäse fettarm (z.B. Philadelphia Balance 12% Fett)
40 g
Backpulver
1 TL
Halbfett-Margarine
50 g
Salz
¾ TL
Dinkelmehl zum Bearbeiten

Belag

Wasser
700 g
Kartoffeln in Würfeln (1 cm)
250 g
grüne Bohnen, TK
200 g
Zucchini
200 g
rote Paprika
200 g

Eier-Kräuter-Guss und Fertigstellung

Petersilie abgezupft
10 g
körniger Frischkäse light
250 g
Eier
3
Speisestärke
20 g
Salz
¾ TL
Pfeffer
¼ TL
Muskat
3 Prisen

Διατροφή ανά 1 Portion

Θερμίδες 380 kcal / 1591 kJ

Πρωτεΐνη 22 g

Λιπαρά 10 g

Υδατάνθρακες 47 g

Φυτικές ίνες 6.1 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

THERMOMIX® Magazin 3/2019 43 Συνταγές
Γερμανία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Badischer Flammkuchen

Badischer Flammkuchen

1ωρ.

Polenta-Pizza

Polenta-Pizza

1ωρ. 10 λεπτ.

Pizza mit Schinken und Pilzen

Pizza mit Schinken und Pilzen

1ωρ. 45 λεπτ.

Haferflocken-Käse-Puffer

Haferflocken-Käse-Puffer

40 λεπτ.

Quiche Lorraine

Quiche Lorraine

50 λεπτ.

Vollkorn Mangold-Quiche

Vollkorn Mangold-Quiche

1ωρ. 30 λεπτ.

Kürbis-Sellerie-Quiche

Kürbis-Sellerie-Quiche

2ωρ.

Portugiesisches Weißbrot (Pão de água)

Portugiesisches Weißbrot (Pão de água)

3ωρ. 30 λεπτ.

Maronen-Champignon-Tarte mit Cranberrys

Maronen-Champignon-Tarte mit Cranberrys

Καμία βαθμολογία

Cremiger Feta-Dip

Cremiger Feta-Dip

5 λεπτ.

Halloween-Kürbis-Fladen

Halloween-Kürbis-Fladen

1ωρ.

Spinat-Tomaten-Quiche

Spinat-Tomaten-Quiche

1ωρ. 45 λεπτ.

Εμφάνιση όλων