
Συσκευές & Αξεσουάρ
Couscous à l'agneau et au poulet
Προετοιμασία 30 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ. 20 λεπτ.
8 portions
Υλικά
-
de gingembre frais20 g
-
d'huile d'olive90 g
-
de zeste de citron jaune non traité2 c. à café
-
cuisses de poulet, avec os et peau réservées dans un saladier4
-
d'oignons coupés en deux200 g
-
de feuilles de coriandre fraîche4 brins
-
de feuilles de persil frais4 brins
-
de viande d'agneau coupée en morceaux400 g
-
de sel à ajuster en fonction des goûts3 c. à café
-
de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts½ c. à café
-
de carottes coupées en rondelles200 g
-
de poivron taillé en lanières150 g
-
d'aubergine détaillée en cubes150 g
-
de cannelle en poudre1 c. à café
-
de gingembre en poudre1 c. à café
-
d'eau850 g
-
saucisses épicées, type merguez4
-
de courgettes coupées en tronçons de 2 cm300 g
-
de graines de couscous250 g
-
de raisins secs80 g
-
de pois chiches en conserve égouttés250 g
-
de sauce harissa1 - 2 c. à café
Διατροφή ανά 1 portion
Θερμίδες
642 kcal /
2682.9 kJ
Πρωτεΐνη
55.4 g
Λιπαρά
33.5 g
Υδατάνθρακες
27.1 g
Φυτικές ίνες
6.1 g
Κορεσμένα λιπαρά
9.1 g
Νάτριο
457 mg
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