Fish and mixed vegetable parcels

Fish and mixed vegetable parcels

4.6 69 βαθμολογίες

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 15 λεπτ.

4 portions

Υλικά

extra virgin olive oil
80 g
salt plus extra to taste
¾ tsp
ground black pepper plus extra to taste
½ tsp
grated lemon zest
2 tbsp
white fish fillets (120-200 g each - see Tips)
4
mixed vegetables (e.g. carrots, zucchini, celery stalks, turnip), cut into pieces
200 g
fresh flat-leaf parsley leaves only
6 sprigs
lemon juice (approx. 1 lemon)
50 g
water
500 g
potatoes peeled, cut into slices (3 mm)
400 g

Διατροφή ανά 1 portion

Θερμίδες 445.1 kcal / 1869.3 kJ

Πρωτεΐνη 43.2 g

Λιπαρά 23.3 g

Υδατάνθρακες 13.9 g

Φυτικές ίνες 3 g

Κορεσμένα λιπαρά 4 g

Νάτριο 610.2 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

The Basic Cookbook 183 Συνταγές
Αυστραλία και Νέα Ζηλανδία

The Basic Cookbook 120 Συνταγές
Αυστραλία και Νέα Ζηλανδία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Tuna sushi rolls

Tuna sushi rolls

1u. 25min

Pasta with tuna

Pasta with tuna

30min

Salmon with ginger sauce and spiced cashews

Salmon with ginger sauce and spiced cashews

30min

Simple steamed salmon

Simple steamed salmon

30min

Coconut fish curry

Coconut fish curry

1u. 10min

Chilli crab with coconut rice and sambal (Mark LaBrooy)

Chilli crab with coconut rice and sambal (Mark LaBrooy)

1u. 30min

Prawn and noodle stir-fry

Prawn and noodle stir-fry

25min

Chilli mussels with thyme and tomatoes

Chilli mussels with thyme and tomatoes

40min

Ginger salmon udon with spiced cashews

Ginger salmon udon with spiced cashews

35min

Scallops with pea purée

Scallops with pea purée

25min

Steamed red curry fish (Matt Sinclair)

Steamed red curry fish (Matt Sinclair)

30min

Fish tacos with Kewpie mayonnaise

Fish tacos with Kewpie mayonnaise

1u. 30min

Εμφάνιση όλων