Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο Αναζήτηση

Fish and mixed vegetable parcels
4.5 72 βαθμολογία
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ. 15 λεπτ.
4 portions
Δωρεάν εγγραφή

Υλικά

  • extra virgin olive oil
    80 g
  • salt plus extra to taste
    ¾ tsp
  • ground black pepper plus extra to taste
    ½ tsp
  • grated lemon zest
    2 tbsp
  • white fish fillets (120-200 g each - see Tips)
    4
  • mixed vegetables (e.g. carrots, zucchini, celery stalks, turnip), cut into pieces
    200 g
  • fresh flat-leaf parsley leaves only
    6 sprigs
  • lemon juice (approx. 1 lemon)
    50 g
  • water
    500 g
  • potatoes peeled, cut into slices (3 mm)
    400 g

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 610.2 mg
Πρωτεΐνη 43.2 g
Θερμίδες 1869.3 kJ / 445.1 kcal
Λιπαρά 23.3 g
Φυτικές ίνες 3 g
Κορεσμένα λιπαρά 4 g
Υδατάνθρακες 13.9 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

The Basic Cookbook 183 Συνταγές
Αυστραλία και Νέα Ζηλανδία
The Basic Cookbook 120 Συνταγές
Αυστραλία και Νέα Ζηλανδία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων
Teriyaki salmon with edamame and cucumber (Diabetes)

Teriyaki salmon with edamame and cucumber (Diabetes)

4.8(56)

50 λεπτ.

Chilli and garlic prawns

Chilli and garlic prawns

4.7(15)

1ωρ. 10 λεπτ.

Balti coconut fish curry

Balti coconut fish curry

4.4(101)

50 λεπτ.

Salmon filo spiral

Salmon filo spiral

4.6(30)

1ωρ. 10 λεπτ.

Not quite nasi goreng

Not quite nasi goreng

4.0(35)

45 λεπτ.

Fish pie with mashed potato topping

Fish pie with mashed potato topping

4.4(250)

2ωρ.

Mango salmon bowl

Mango salmon bowl

4.7(67)

40 λεπτ.

Coconut turmeric fish curry

Coconut turmeric fish curry

4.2(41)

40 λεπτ.

Curry coconut fish with spiced lentils

Curry coconut fish with spiced lentils

4.3(3)

30 λεπτ.

Layered meal: Broccoli pea soup, salmon and veggies

Layered meal: Broccoli pea soup, salmon and veggies

3.7(3)

1ωρ. 25 λεπτ.

Steamed white fish with chermoula and mulligatawny soup

Steamed white fish with chermoula and mulligatawny soup

4.0(1)

1ωρ.

Octopus with gnocchi, capsicum and green mojo sauce

Octopus with gnocchi, capsicum and green mojo sauce

3.5(2)

1ωρ. 50 λεπτ.

 Εμφάνιση όλων